Częste wypróżnianie się, gazy i wzdęcia...

Intense, spróbuj jadać na śniadanie to co masz na kolację. Na kolację daj sobie rybę albo jakieś mięso. Nie musisz mieć źródeł węglowodanów w tym posiłku.
Nie wiem jaki stosunek kwasów PUFA jest w pestkach dynii, jednak jest dużo w nich kwasu linolowego i mało kwasu ALA. Proporcje na pewno są inne niż te, które wypisałeś.
Autorze tematu: poczytaj tematy odnośnie tłuszczy znajdujące się w zbiorze linków.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-19 19:16:39

Niestety, na śniadanie nie jestem w stanie jeść piersi, ryżu i warzyw. Musi być to szybki posiłek. Mógłbyś podać mi może Twoją dietę? Ja wzorując się na niej wprowadzilbym zmiany w mojej.

Dlatego Ci piszę, byś na kolację robił więcej i zostawiał część na śniadanie, coś co szybko się je. Nie mam "diety" by Ci podać.

Kurde trochę mi to nie pasuje. Jak zrobię na kolację ryż, mięso i zostawie to do rana to będzie zimne i niesmaczne. A odgrzewac to też niedobrze. A powiedziałbyś mi jeszcze jak te tłuszcze podzielić? Kiedy i ile oliwy, kiedy i ile dyni itp

Możesz odgrzać, na noc wstawisz sobie do lodówki. Z tłuszczami zrób tak jak wcześniej napisałem.

No ok. Zrobię na kolację rybę z warzywami i ryż z mięsem i warzywkami. Rybę zjem a ryż wymieszam z mięsem i warzywami i włoże do lodowki, a rano w piekarniku odgrzeje. A 2 następne posiłki? Co zjeść?

Dostałeś informacje. Wszelkie inne, niezbędne znajdziesz w tematach podwieszonych, ewentualnie uzywaja wyszukiwarki.

Ucz sie komponowac posiłki, nie bedziesz jadł codziennie tego samego.