Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja

Ok jeszcze mam 2 pytania , bo mam wątpliwości :
1.Pisali mi gdzieś rok temu na jakimś forum , że najwięcej węglowodanów powinno być z rana np : 150 g owsianki z rana i później tylko po 100 g ryżu - rozumiecie) i to na budowaniu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej czy to prawda?
2.Po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku powinno się kłaść spać?
Zależy to od wielkości posiłku czy po prostu kładzie się o jakimś ustalonym czasie 1h-1h:30 min?

loozak93

Nie zrozumieliście mojej wypowiedzi ;) Po pierwsze każde białko ma inna zawartość białka w porcji , a po drugie chciałem zacząć brać całe nowe białko na masie , a nie już nowe zacząć na definicji i wydawać następne pieniądze. A nie , że waniliowe na rzeźbę , a bananowe na masę - nie jestem jakimś idiotą. No ok , jeśli mówicie , że katabolizm mnie nie dopadnie to ok. Obejrzyjcie sobie kulturystę Michała Karmowskiego on tam w pewnym z filmików ''Na traasie'' mówi właśnie o tym.

Niestety te 2 zdania się wykluczają

W 'pewnym' dziale też ludzie posługują się art. z 2004r odnośnie katabolizmu i święcie się go boją.
1. Najwięcej węgli okołotreningowo. Szczególnie po.
2. Zalezy. Mnie styka 30 minut.

pzdr

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-17 23:13:56

IneTheEnd

W 'pewnym' dziale też ludzie posługują się art. z 2004r odnośnie katabolizmu i święcie się go boją.
1. Najwięcej węgli okołotreningowo. Szczególnie po.
2. Zalezy. Mnie styka 30 minut.

pzdr

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-17 23:13:56

AD 1- dokładnie tak
AD 2- zupełnie bez różnicy. Poziom insuliny nie ma ŻADNEGO wpływu na pierwszy puls sekrecji hgh- wystarczy więc patrzeć po sobie kiedy ma się wzdęcia, kiedy nie można zasnąć itd. Innymi słowy- kryterium wygody.

Chyba, że jem jajka (ale raczej na samą noc tego nie robie) to w trosce o moje jelita robię większą przerwę
Tak czy siak - j/w - kwestia wygody.

jajka przed chwila op******ilem, spac ide za 10 minut

Panowie jestem ja redukcji już 16 tydzień (-12kg) i strasznie mi się skóra rozciągnęła czy jest to normalne?

nie. daj fote. za szybko tracisz wage w takim razie

Jak mi telefon zacznie funkcjonować to dodam , bo aparatu niestety nie mam. A z wagą to -12 kg a jest 16 tydzień diety , czyli gdzieś tak 0,7kg tygodniowo.

no to nie powinno byc takiego problemu.