Dieta i plan do oceny

Tak masz rację, duże zwiększenie ilości powtórzeń nie wiem czy jest dobre ale z ciężarem ze stopuj + serii/powt możesz dodać.
Pozdro i powodzenia

jeszcze jedno :P, apropo barków... jakieś skuteczne ćwiczenia aby nabrać na nich masy ? robiłem barki przez 3-4 m-ce i bez większych zmian. aha i czy kupować BCAA jak już zbije ten tłuszcz ? :) no i jeszcze jedno pytanie czemu zbijać ten tłuszcz? nie lepiej mi będzie dobić do wagi 90-95 i potem przerzucić się na rzeźbe?

Zmieniony przez - eem w dniu 2012-09-12 16:35:58

EDIT : co do BCAA kiedy i w jakim przypadku stosować, mianowicie jeśli zjem posiłek przed treningowy jest sens łykać do tego BCAA czy jest to w jakiś sposób wypełnienie tego posiłku jeśli się go nie zje ? :)

Zmieniony przez - eem w dniu 2012-09-13 14:52:24

podbijam

BCAA możesz pić przed lub w trakcie.

nie zbyt mi odpowiedziało na pytanie ;p w sensie moge zjeść posiłek i do tego wrzucić BCAA? i jak z resztą pytań :D

Oj zapomniałem dopisać. BCAA możesz pić przed lub w takcie TRENINGU. To czy zredukować czy dobić 95kg zalezy od ciebie.
Pytania odnośnie barków szukaj w temacie który ci dałem/podiweszony.