eem

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

469

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2014 (01:08)

Data rejestracji 04.09.2012 (16:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia - redukcja witam krótko i na temat wiek - 19 wzrost - 185cm waga - 90-92 kg cel - redukcja tkanki tłuszczowej (możliwość tylko biegania + rower rehabilitacje trwają) dieta przejrzysta -> link (nie sugerujcie sie napisanym	11	2013-11-26 01:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak narazie do oceny może później dziennik :) no hej a więc postanowiłem, trzeba porządnie się wziąć do roboty, krótko i na temat. plan treningowy podzielony na a i b a. 1. przysiady ze sztangą na barkach 2. unoszenie tułowia i nóg z leżenia przodem 3. podciąganie na drążku	10	2012-11-13 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki cześć słuchajcie chce wrócić do formy, no i zacząłem uczęszczać do mojej skromnej piwnicznej siłowni. z tego co pamiętam ważne jest aby przed docelowym pompowaniem masy wyrobić wytrzymałość mięsni tzn. zamiast 10-15 powtórzeń na 40-70% ciężaru max.	11	2012-11-06 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót do formy - suple cześć krótko i na temat, chce wrócić do dawnej formy i po treningu przypominawczym dla mięsni chce zacząć suplementacje. waga: 87 wiek : 18 wzrost : 185 chce tłuszczyk zamienić na mięsnie i tu pytanko czy stosować bcaa + spalacz tłuszczu +	5	2012-10-29 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny witam moja przygoda z siłownią trwała jakieś 6-7 miesięcy bez wyjątkowych efektów ale jak wiadomo uzyskałem tak cenne doświadczenie :) zbliża się koniec sezonu futbolowego i prosił bym was o pomoc i porady przy mojej diecie i planie	16	2012-09-04 16:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia - redukcja	2013-11-26 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia - redukcja	2013-11-26 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia - redukcja	2013-11-26 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia - redukcja	2013-11-26 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia - redukcja	2013-11-26 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu i diety	2013-09-29 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu i diety	2013-09-28 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak narazie do oceny może później dziennik :)	2012-11-15 08:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak narazie do oceny może później dziennik :)	2012-11-14 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak narazie do oceny może później dziennik :)	2012-11-14 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak narazie do oceny może później dziennik :)	2012-11-14 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna po zabiegu	2012-11-13 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2012-11-07 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2012-11-07 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2012-11-06 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki	2012-11-06 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót do formy - suple	2012-10-30 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót do formy - suple	2012-10-29 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2012-09-16 12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2012-09-16 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2012-09-12 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2012-09-06 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2012-09-04 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2012-09-04 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2012-09-04 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i plan do oceny	2012-09-04 16:45