redukcja początki proszę o pomoc

i to są te geny?

Nie jedz syfow, nie oszukuj, a tak, schudniesz. Ale nie schudniesz w 2 tygodnie ale raczej duzo dluzej

Wiem, że na to potrzeba czasu. Dziękuje za rady.

jak się ciągle głodzisz to w końcu rzucasz się na syf. Niedożywiony organizm ma swoje sposoby na łamanie silnej woli. A Ty pewnie tak na zmiane: syf - głodówka.

Do tej pory jadłam wszystko nie patrząc na kcal, nic nie licząc. Nie jadłam w ogromnych ilościach tylko np. najadałam się na wieczór. Teraz zaczynam jeść zdrowo. Mam nadzieję, że wytrwam.

To zacznij od teraz a nie od za pare dni... Uloz sobie miske na jutro na standardowym rozkladzie, czyli 120 g bialka, 150 g wegla, 80 g tluszczu. Jak bedzie trzeba szefowe zmienia rozklad.

Najadanie się na wieczór nie jest winne. mogłabyś jeść 1 posiłek dziennie wieczorem i jeśli będzie dobrze zbilansowany i wartościowy, to efekty będą dobre. Ile razy tu ktoś pisze, że je zdrowo, a potem się okazuje, że w misce 300 g węgli, białka tyle co kot napłakał, a tłuszczu wcale, bo od tłuszczu się tyje. A to są te szczegóły, które decydują o efektach

Dziś tzw. ,,skalpel" z treningu Ewy Chodakowskiej. Niestety z przerwami i nie wytrzymałam do końca. I jedzonko:

Widać nic do delikwentki nie dociera, szkoda łamać klawiaturę...