PCOS, Hashimoto- dieta

Dalej podtrzymuje prosbe odnosnie ćwiczeń. We wtorek sie zwarzę i zmierzę, ale tak na oko to bez zmian, a jesli juz to na gorzej.

Wiwos, a nie masz pilki? ona kosztuje pare zlotych a juz wiecej mozesz zrobic

W regulaminie masz trening domowy dla początkujących, ale hantle 1 kg to na pewno jest za mało.
Tu masz atlas ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dziekuję

Napisałam plan wykonywanych ćwiczeń. Staram sie rozciągać gume o 100% wtedy wg. producenta obciążenie wynosi 3 kg dla tego koloru tasmy gumowej.
Nie wiem czy to dobre ćwiczenia, ale lepiej to niz nic.

Zwykle jezdże rowerm ok 15 km ale dzisiaj oduściłam.

Prosze o ocenę ćwiczeń i jedzenia.

Nazwa ostatniego cwiczenia mi uciekła. jest to świeca z gumą.

Hej zlitujcie sie i zagladnijcie tu czasem, zmotywujcie trochę, napiszcie co nie tak.
Zwazyłam sie dzisiaj waga bez zmian- na szczęście nie rosnie, ale i tak pomimo,ze nie mam nadwagi waże 68 przy 172 cm to jednak wygląda to inaczej.

Jest tu na forum ktoś kto przy hashimoto i pcos zgubił kilogramy i mu sie waga utrzymuje?

Wczytuję sie w cwiczenia, ogladam filmiki je prezetujące, jednak nadal w tym temacie jestem zielona. Ze wzgledu na wypadanie rzepek nie ćwiczyłam nawet na wf.Ogólnie jestem słaba i idzie mi to z trudem.
Wiem ,ze w hshimoto zbyt duzy wysiłek jest nie wskazany toteż zbytnio sie nie forsuję, robie wstep do ćwiczen siłowych.

Wagą się nie przejmuj Ja już sobie wybiłam z głowy kierowanie się wyłącznie wagą. Mierz się i wpisuj wymiary co tydzień...po przeczytaniu części dzienników wydaje się, że centymetry i zdjęcia najlepiej oddają, czy jest efekt, czy go nie ma. I pamiętaj, że przez kilka pierwszych tygodni mięśnie mogą Ci puchnąć i dodawać cm. Grunt to wytrzymać ten okres i się nie przejmować
Czemu w Hashi duży wysiłek nie jest wskazany? Ja interwały robię i nic mi nie jest, chyba, że to od wewnątrz coś niszczy. Co do Twojego treningu to nie skomentuję, bo się nie znam za bardzo, ale tu się naczytałam, że właśnie trzeba intensywnie i ja ćwiczę tak, że aż ze mnie dosłownie kapie. Hmmm...
Olej kokosowy masz wliczać do miski? Ja go mam suplementach i nie wliczam.
Hmmm...czekolady nie wyrzuciłaś, a chyba trzeba...

Nie tak,ze hasi nic nie mozna robic, ale zbytnie przeciazenie nie jest dobre, bo brakuje hormonów tarczycy. Zdrowa osoba wyprodukuje ich w razie potrzeby.
Grozi to również rzutem choroby ( złym sampoczuciem) bolem uszu, gardła no ale u kazdego co innego.Ja po zbytnim forsowaniu nie moge spać choć jestem zmeczona, cała jestem wtedy rozdygotana taka.

Z ta czekoladą to zwyczajnie nie wiedziałam, odkad wpisuje jedzenie nikt nic mi nie napisał na temat dobrze czy żle.

Czy gdzieś natrafiłas na dziennik hashimotki, której sie udało zrzucic kg i nie nabrać ich znowu?

Trafiłam na to forum bo poszukiwałam diety białkowej. Czytałam tłumaczenie zagranicznej publikacji gdzie było napisane o tym aby osoby z hashi i problemami z wagą jadły co najmniej 20 g białka do kazdego posiłku i szklankę warzyw, natomiast szklanke owoców raz dziennie. Ma to pomóc przywrocic prawidłowy metabolizm, bo zdarzają sie osoby tyjące na 1000 kcal, a ja prawie tak miałam. Więc to co tu sie proponuje mi odpowiada. Cwiczenia też były polecane.

Mam pytanie do obliques

Chciałabym wiedzieć jak po tym miesiącu bez nabiału i z weglami z samych warzyw bedzie wygladała moja dieta.