PCOS, Hashimoto- dieta

Mass to jest zalecenie Izy, nie mąć dziewczynie

obliques

sałate itd mozesz nie ma problemu, pomidory czy papryke rowniez ale wszytsko liczysz

głupia ja, nie doczytałam a walnęłam ni w 5 ni w 9:-] cofam i odszczekuję.

Powodzenia!

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-27 09:48:59

Treningi na siłowni będę mogła dopiero w pazdzierniku.
Kupiłam gumowa taśmę i kazdego dnia po 20 minut na razie coś próbuję, do tego jazda rowerm równiez codziennie około 40 minut.

Nigdy nie ćwiczyłam i trudno mi sie w tym połapać, w kazdym razie staram sie tak jak jest napisane dla poczatkujących robić serie danego ćwiczenia- 15 razy i następne. Muszę oszczędzac kolana i nie wszystkie bedę mogła robić. Wskazówki mile widziane.

Nie moge zjeśc tego co sobie naszykuję. Tesknię za omletem.
Trudno mi jest uzupełnic węgle warzywami do 70.
Najłatwiej mi z tłuszczem idzie. Wydaje mi sie podobnie jak innym, ktorych dzienniki czytałam,ze jem 4 obiady.

Powodzenia

Moje dzisiejsze jedzenie

Układanie posiłków idzie mi już lepiej.
Dzieki fasoli nie miałam dzis problemu z węglami.

Suplementuje selen i omega-3 regularnie, czasem cynk.
Przymierzam sie do prowdzenia dziennika treningowego.
W tym tygodniu waga staneła w miejscu na 68 i mam nadzieję,ze sie nie podniesie już wiecej.

Na kolacje wszło mi dużo kcal ale to z powodu grila

przesyłam rozkład posiłków i prosze o ocene.

Mam jeszcze prosbe odnosnie ćwiczeń. Nie radze sobie z tym.
Ogladam dziennikiale nazwy mi nie wiele mówią.
Mam tasme gumową do cwiczeń i dwa cięzarki po 1kg.
Rowerem jezdze juz rok i to na mnie nie działa. Musze zacząc cwiczyc bo do pażdziernika jeszcze daleko no i czas mam teraz.
Nie mogę ćwiczyć obciązając kolana i to jeszce bardziej utrudnia sprawe bo przysiady to przynajmniej wiem jak sie robi.