4you4me
pon - wykonasz cos na brzuch
sro - cos na lydki
pia - znowu cos na brzuch
kolejny tydzien,
pon - cos na lydki
....
itd.
sro - cos na lydki
pia - znowu cos na brzuch
kolejny tydzien,
pon - cos na lydki
....
itd.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44
Tu robie już własne ćwiczenia . ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44
możesz sie ze mnie śmiać ale ja jestem zielony w tym i nie rozumiem nie których rzeczy .. Np ciężar docelowy .. Wiem że pisze tam : czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie .. ale chodzi mi o to czy to ma być już wycisk ? Mój rekord to 90 kg .. czyli mam brać 50% lub 75% tego ciężaru ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
