Akro/freerun

Witam :)
Tak więc mam do was takie pytanko, pracuje za granicą, i chciałbym podtrenować, choć można to powiedzieć w dość dużym cudzysłowie, ponieważ niewiele umiem bo tylko troche skakałem w polsce z kolegą, troche salt, front, side, back choć to wszystko nie jest dopracowane.
Tutaj na miejscu zacząłem się uczyć stać na rękach, jak do teraz umiem tylko przy ścianie..
So, jakie ćwiczenia byście mi polecili? dodam że biegam na 4km (teraz obczaiłem dłuższą trasę) na palcach czy na śródstopiu jak kto woli ;)
Teraz mam jeszcze lipe z ogladaniem tutoriali ponieważ internet ciągne z komórki.
Nie wiem co mógłbym jeszcze wam dopowiedzieć tak więc czekam na pytania z waszej strony oraz podpowiedzi, dzięki i pozdro! :)

Siłownia ->
Przysiady, Martwe, rwania
Max 3 powtórzenia
Sporo rozciągania po
To jeżeli chcesz zbudować sobie mocne fundamenty eksplozywności.
Poza tym katuj podstawy, a trudniejsze rzeczy zaczną wręcz same wychodzić jak tylko zrozumiesz jakiś tutorial.

hm a co do treningu brzucha, a6w chyba nie jest najlepsza? zajmuje sporo czasu a efekty nie są super..
teraz bede się kierował fajnym tutorialem z tego forum hands stand myślę że i tym wyćwicze swoje ciało :)

Tak A6W nie jest dobry na brzuch. Szukam ćwiczen którą robi się z obciążeniem/lub sa trudne i zrobisz ich max 10 powtórzeń.