TOYSY
znowu jakiś trening trzeba będzie machnać
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22083
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22083
kurde- pisałem w tym "szybka odpowiedź" i enterem się zapomniałem
...
Napisał(a)
Luk_aszz
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Ja zjadłem karkówkę i zaraz plecy trzeba zrobić
plecy
-wiosłowanie z półsztangą 4x10
-podciąganie sztangi w opadzie 3x10
-podciąganie hantla jednorącz w opadzie 3x10
-ściąganie drążka do klatki piersiowej 3x12
-martwy ciąg 3x10
dwugłowe uda
-zginanie podudzia stojąc 4x10
-zginanie podudzia leżąc 4x10
Seriami sie nie sugeruje, robie do upadku i pozniej dropy ile wejdzie. Pewnie z 6 serii wyjdzie
Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-09-02 13:07:24
plecy
-wiosłowanie z półsztangą 4x10
-podciąganie sztangi w opadzie 3x10
-podciąganie hantla jednorącz w opadzie 3x10
-ściąganie drążka do klatki piersiowej 3x12
-martwy ciąg 3x10
dwugłowe uda
-zginanie podudzia stojąc 4x10
-zginanie podudzia leżąc 4x10
Seriami sie nie sugeruje, robie do upadku i pozniej dropy ile wejdzie. Pewnie z 6 serii wyjdzie
Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-09-02 13:07:24
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22083
jakie dropy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Drop sety 
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22083
nic mi to nie mówi jakaś polska nazwa?
jakaś polska nazwa?...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22083
bo z tych nazw innych to znam tylko DIPSY - czyli pompki na poręczach
...
Napisał(a)
kotlet95
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Siema! Wróciłem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Trening zrobiony w 30min + rozgrzewka
Po pierwszym ćwiczeniu plecy już miały ciężko
Drop set - serie ze zmniejszanym ciężarem. Dojeżdżasz powiedzmy do 100kgx6 i bez żadnej przerwy zdejmujesz krążki aż do upadku. ja robiłem aż do pustego gryfu dropy.
Po pierwszym ćwiczeniu plecy już miały ciężko
Drop set - serie ze zmniejszanym ciężarem. Dojeżdżasz powiedzmy do 100kgx6 i bez żadnej przerwy zdejmujesz krążki aż do upadku. ja robiłem aż do pustego gryfu dropy.
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22083
kotlet - ty lepiej wróć skąd przyszedłeś 
Poprzedni temat
Sprzęt
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
-
Następny temat
Gorąca wycinka cen :) MUSCLE BEACH PROMO !
