massmarols podzielamy dylematy
mi nie chodzi o pytanie, kiedy zakładam pracę na ćwierć gwizdka
ta moja fota, to efekt eksperymentu-3 msc. redukcji, w tym 2 na idealnie czystej misce (to był czas, gdzie kiedy zaczęłam wklejać wypiski z diety w starym dzienniku, od razu poleciało że obsesyjnie działam i pewnie to poczucie kontroli zwiazane z ED
)
w skrócie-plan diety i treningu wzorowany na fitnesowym przygotowaniu,(dodam, że z nadzorem fitneski-żeby nie było, że moje tylko farmazony
) tj.
-stały rozkład makroskł. w każdym posiłKu B/T/W 27/18/25 liczony aptekarsko co do grama,
- idealne godz. posiłków, małe porcje warzyw i to wyłącznie zielonych
-ilość produktów w tej diecie-mocno ograniczona-nawet da się wymienić
(kura, jaja, flądra, makaron, ryż, kasza, lniany) nie ukrywam bardzo momotonnie
fotka zrobiona po odwadnianiu....i jak widać mimo BMI 18,9 (60kg przy 178cm) brzuch szału nie robił
czy to oznacza, że miałam jeszcze za wysoki poziom tłuszczu w organiźmie dla takiego efektu?
tu mowa o kracie, ale gdybym nawet taki zwykły płaski brzuch z foty mogła mieć przy trochę wyższej wadze to i tak było by cudne, a tak-jak tylko zwiększyła mi się waga-od razu poszło w brzuch
i masz babo placek
nie wiem na ile to " moja uroda", a na ile żle dobrana dieta czy w mniejszym stopniu ale moze i trening...
mówiąc o ciężko peracujących kobietkach, od razu przychodzi mi na myśl Laluś, która również cieżko pracuje nie od wczoraj, a brzuch przez długi czas był oporny
...kurcze-każda jest inna
miska piątkowa:
1.jajka, kasza
2.indyk, kasza, jabłko
3. indyk, makaron ,jabłko
4. indyk, kasza, jabłko
5. mielone
do wszystkiego fasolka i kalafior
dziś w domowych odwiedzinach-nie każdy posiłek czysty, ale trudno oprzeć się owocom w ogrodzie takim jak np.jeżyny, malimy i antonówki
trening-w domowych warunkach-planowałam wycieczkę rowerową, ale cały dzien leje
3X obwód na nogi (przysiady, mc na prostych, przysiad bułgarski)
Anonim
Ruda_29
szkoda, bo już miałam nadzieję
skeni
)
