kreatyna aminokwasy i bialko

siema chce zacząć brać kreatyna aminokwasy i białko do tej pory jechałem na czysto około 3 miechów. pomóżcie mi rozplanować jak brać kiedy w jakich dawkach mam propozycje od znajomych kreatyny universal-kreatyna-creatine-creapure-1000g-mono

aminokwasów activlab-bcaa-xtra

nie wiem jakie białko
coś jeszcze słyszałem o glutaminie ale nie wiem czy nie jest to samo co aminokwasy olimp-lglutamine-mega-caps-120-kaps nie śmiejcie się ze mnie dopiero zaczynam przygodę z odzywkami proszę o pomoc
masa 73 kg
wzrost 182
podnosze 72,5 kg na klate
wiek 19 lat

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-08-28 10:43:25

Nawet biorąc te odżywki będziesz jechał na czysto.......
3 miechy treningów to za mało na kreatynę
I podstawowa kwestia-jeśli nie masz diety to nie ma żadnego sensu kupowanie odżywek

no dobra to jak bym dobral jakas diete to czy sa to dobre produkty czy polecacie jakies lepsze

Jak ułożysz to wystarczy Ci tylko ona,naprawdę

glutamina w ogole jest stratą kasy. badania udowodnily o tym, że nie dziala tak, jak zwyklo sie o niej mowic. bez diety nic ci nie pomoze.

Zadbaj o dietę i potem ci wyjdzie czy potrzebujesz dodatkowo jakieś białko czy carbo. Możesz zainwestować w witaminy i omega3. Ale kreatyne sobie odpuść i poczekaj na moment kiedy naprawdę będziesz jej potrzebował.

Poza tym, jesli u ciebie jakimkolwiek kryterium czegokolwiek jest to, ile podnosisz na klatę to...

Do niczego Ci te suplementy nie sa potrzebne. Chyba, ze nie masz na co wydawac pieniedzy. Skup sie na odpowiednim odzywianiu.

jak chce isc na mase to nie sa potrzebne ??
no dobra to czy sa chociaz dobra jest ta kreatyna i podajcie jakies dobre bialko

bialka dobre to scitec. regularnie badane, wyniki na ich www, swietne smaki- mnostwo. z tanszych wpc sfd protein plus- teraz tez sie nowe smaki pojawily i badania są robione. kreta na masie moze byc, na redukcji zreszta tez