Dluga droga, prosze o wskazowki

Chińczyka sobie kup

Chinczyka ? Wolalbym Chinke a tak na powaznie ?

Większość osób bardzo dobrze trawi ryż, można go dodać do dowolnego "omleta" i innej jajecznicy. Mi świetnie przed siłownią wchodziła zwykła bułka (razowa z ziarnami lub grahamka)

Kumam Super dziekuje.

Kurcze mierzylem sie wczoraj i w pasie (pod pepkiem) mam 90cm ;/
Nie wiem jakas stagnacja sie wdala chyba.

Przykladowy jadlospis:

Sniadanie - jajecznica z 5 jaj lub omlet z 5 bialek i 2 zoltek, lub bialy ser okolo 200 gram, do tego kromka chleba razowego z maslem orzechowym. plus po przebudzeniu odzywka bialkowa plus Scorch.

2 posilek godzine po treningu: 50 gram ryzu plus filet z ryby gotowany (panga) zaraz po treningu odzywka bialkowa.

3 posilek: warzywa plus watrobka i serca lub piers z kurczaka

4 posilek j.w plus Scorch

5. posilek jakies owoce np. jablko, banan oraz jogurt naturalny.

6. posilek bialy ser z maslem orzechowym okolo 200 gram.

Co jest nie tak ? prosze o pomoc.