Cykl na biceps

Co do diety nie wystarczy jeść dużo białka, bo z tego co się orientuje to jeżeli jesz za mało węglowodanów które są potrzebne przy wysiłku to organizm zamieni proteiny na węglowodany i nic Ci nie urośnie, masz tutaj sprawdzony trening https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html  tylko musisz się udać na normalną siłownie, bo z tym sprzętem co podałeś nie dasz rady. Jeszcze co do diety skąd wziąłeś zapotrzebowanie kalorii ? Patrz tą stronę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 
Mniej więcej tylko pokazuje dla Ciebie Aby utrzymać wagę
Kalorie 3087.8
Węglowodany 55% 1698.29kcal = 424.57gram
Białko 15%% 463.17kcal = 115.79gram
Tluszcz 30% 926.34kcal = 102.93gram

Policzyłem 2500. 3 lata. Na biceps wystarczy to co mam.

od czlowieka ktory ma 24 lata mozna chyba juz wymagac ze ma jakis mozg i potrafi z niego korzystac!? a nie wypisuje tu takie p******y. ten temat to jakas porazka, najlepiej od razu do usuniecia. 3 lata treningu i dopiero 28cm w bicepsie? ciekawe jak z wynikami silowymi w podstawowych bojach

PS: zeby miec bica jak kosku musisz wp*****lac 3 razy tyle, on ma diete chyba na 7tys kacl, do tego wozic ze soba cala apteke ze wspomagaczami

a tak na powaznie, niech ktos zamknie ten temat. to jest jakis zart albo marna prowokacja. pozdrawiam

Dlaczego nie ma sensu ćwiczenie jednej partii? Bardzo zależy mi na bicepsach, proste. A jak uzasadnisz przepalenie mięśni? Przez noc się zregeneruje biceps, a organizm się przyzwyczai do takiego treningu i będzie regenerował mieśnie szybciej. Mi zależy na bicepsach i chcę mieć ogromne.

to cwicz i nie zawracaj glowy!


zamykam ten beznadziejny temat.