Czemu nie ma efektów?

wiesz.. szybko się uczę , martwy ciąg rzeczywiscie jest ćwiczeniem trudnym technicznie, ale czuję Ja sam kiedy mam złą postawę itd + mam ogromne lustra na scianach więc chociaż wizualnie widzę czy jest OK. Zostanę przy Splicie mimo wszystko

uwierz, jest tyle szczegółów że samemu ni h**a nie idzie tego ogarnąć.
Ja myślałem że robię porządnie przysiad - aż wstawiłem filmik
i zostałem uświadomiony jak duża liczba detali została mi do dopracowania.

Tak przy okazji - rodzynki do płatków owsianych na mleku- <rzygi_totalne> .

Plecy głównie robię na wyciągu i hantlami, jest masa świetnych i prostych ćwiczeń ( efekty juz widac) , a nogi.. no martwy ciąg jest faktycznie jednym z trudniejszych technicznie ćwiczeń.

Martwy ciąg to ćwiczenie bardzo złożone, angażuje plecy, pośladki i masę innych mięśni( w mniejszym czy większym stopniu).

A co do twojego treningu - traktujesz plecy czy nogi na równi z bicepsem praktycznie... a porównaj sobie te partię, co jest większe, biceps czy nogi(połowa ciała)? Nogi potrzebują porządniejszego treningu niż taki bicepsik.

hah uwierz mi, nogi to akurat juz mam fajne ( dlugoletni rower, bieganie itd) . Moim Priorytetem jest biceps i klatka. Oczywiscie staram się aby wszystko miało proporcje

ja znikam- bd na 30min

nnie chce robić spamu- ale jak oceniasz gainera 737 megabola

jak oceniam ? Szczerze, wbrew wszelkim komentarzom będę bronić ten produkt megabola. W ciągu 2tygodni przytyłem 8kg, nie tłuszczu, a widziałeś co jadłem dotychczas. Zerowa nadwyzka kcal, a mimo wszystko troszke urosłem. Rozpuszczalność jest bynajmniej u mnie świetna 5/5. Nie mialem ani razu gródek ani proszku. Rozpuszczałem w wodzie, bo na mleku nie podchodziło wg..smak, nie wiem.. nie narzekam. Nie jest pyszny, ale do wypicia ( a jestem wybredny). U mnie jest na +. Własnie zjadłem 3kg ( mialem w torbie, nie w wiaderku)

Nogi, mimo wszystko traktuj jako coś, co trzeba ćwiczyć bardziej, niż biceps. Tak się wydaje każdemu, że to po rowerze ma nogi bycze, ale prawda jest taka, że nogi są faktycznie duże, ale muszą być duże, prosto mówiąc, nie zaniedbuj ich.

W ciągu 2tygodni przytyłem 8kg, nie tłuszczu-Wątpię