Zimowy cyklon-dobór supli

Witam wszystkich. W związku ze zbliżającą się "zimą" czas po raz kolejny wziąć się za siebie i zwiększyć masę. Cały cyklon będzie podzielony na 3 etapy, ze względu na obecność kreatyny w suplementacji.

ETAP I (tyg 1-10)
Pre-workout: ???
Kreatyna: mono* + GM (po treningu)
Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy CWS)
Dodatkowo: BCAA*, MZB*, (mass activator + proteiny według braków w diecie)

ETAP II (tyg 11-16) creatine free

Totalny brak pomysłów w tym miejscu do tej pory robiłem dłuższe cykle kreatynowe 15-18 tygodni, a potem najczęściej schodziłem do niższego bf.

ETAP III (tyg 17-25/26)

Pre-workout: mesomorph
Kreatyna: CM3 + GM (po treningu)
Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy CWS)
Dodatkowo: BCAA, MZB, (mass activator + proteiny według braków w diecie)

*suple już gdzieś w szafie schowane.

Tak więc brakuje głównie 2 supli, nie wiem co dać przed treningiem w I etapie i jak zorganizować te 6 tygodni etapu drugiego myślałem o NO shotgunie ale ma w sobie krete. Z chęcią wrzucił bym też jakąś potreningówke zamiast MA+WPC, coś na wzór starego CWS, nowy imo niewart swojej ceny. Wszelkie propozycje jak i oceny całego planu mile widziane.

Ile ty tygodni planujesz ten cykl?

w przerwie międyz cyklami możesz wrzucic WF, albo samo AAKG + BA

Dobra kminie.

ETAP I (tyg 1-10)
Pre-workout: ??? ( shotgun/white flood/friction)
Kreatyna: mono* + GM (po treningu)
Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy CWS)
Dodatkowo: BCAA*, MZB*, (mass activator + proteiny według braków w diecie)
Dorzuć tu beta-alaninę

ETAP II (tyg 11-16) creatine free

Totalny brak pomysłów w tym miejscu do tej pory robiłem dłuższe cykle kreatynowe 15-18 tygodni, a potem najczęściej schodziłem do niższego bf.
proponuje Ci tu odpoczynek od stymuylantów.
Zarzuć tu aakg/cytruline przed tren tylko.

ETAP III (tyg 17-25/26)

Pre-workout: mesomorph
Kreatyna: CM3 + GM (po treningu)
Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy CWS)
Dodatkowo: BCAA, MZB, (mass activator + proteiny według braków w diecie)
Dorzuć tu beta-alaninę.



pzdr

Dzięki za pomoc, łap sogacza. Jakieś pomysły na potreningówke ktoś ma czy zostać przy opcji MA + WPC

jak masz kase to:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Reanimator-opis3553.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html