odzywki...!!!! ...ktora kiedy??

Zamowilem sobie OLIMP System Protein 80 w ktorym w 100g jest:
białko - 80 g
tłuszcz - 1,2 g
węglowodany - 10,3 g
i OLIMP Super Whey Gainer 4000 :
Białko: 30 g
Tłuszcz: 7 g
Węglowodany: 61 g
Lecytyna: 425 mg
w tym:
cholina: 95 mg
inozytol: 59 mg
Tauryna: 500,0 mg
L-glutamina: 250,0 mg
Kto mi moze pomoc i powiedziec ...czy jest jakas roznica w wchlanianiu tego;najlepiej ktore przed a ktore po treniu!I jakie porcje dziennie...tak zeby nie przedobrzyc z tym wszystkim.

Ahaaaa nie wiem czy to jest potrzebne...ale mam trudnosci z przybieraniem na masie ...

gainer 3 razy dziennie w dawkach z ranan 50g w południe 50 i po treningu 70g a białko z rana 30g i na noc 30g!!!!!!

jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

Gajner bież 2xdziennie w dni treningowe przed 50g i po 70-80g w dninie treningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami a białko to w zależności od diety 2-3 razy dziennie po 30g .

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

bajanek...to bialko w zaleznosci od diety.. a gainera juz nie ?


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***