plan treningowy pod sw

Siema trenuję dwa razy we wtorek i w środę kyokushin budo kai i chciałbym dołączyć siłownie i chciałbym że byście mi ułożyli plan treningowy.Taki na siłę,wytrzymałość,kondycje,szybkość.Tak żebym wiedział co w jaki dzień mam robić.Mam do dyspozycji domową siłownie :ławka prosta/skos górny,drążek do podciągania,wyciąg górny z obciążeniem do40 kg,worek bokserski i kilka sztang własnej roboty:28kg,24kg,12kg,1 hantle 2,5kg i takie małe hantelki 1,25 kg.

a może frytki do tego?
w dziale jest milion pięćset sto dziewięćset planów treningów na siłowni pod SW. Poszukaj.

dokładnie jw.
Bierzesz się za tak ciężkie ćwiczenia a nie masz nawet sił ułożyć swojego planu?

Tu masz coś na dobry początek
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568


Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-08-14 16:02:39

Wybaczcie może trochę przesadziłem.