Dieta co sądzicie ?

Witam wrzucam diete do oceny z góry dzieki dieta poniżej wraz ze szczegółami.Wzorst 171 cm waga 88 kg cel masa bez zalewania się

posiłek 1. Godzian 5:00
100 g owsianych + 2 jaja + 30 g whey 100 + owoc

B.36 W 71 T. 19 Kcal 615

posiłek 2.Godzina 10:00
100 g kaszy gryczanej + 150 g piersi z kurczaka + 100 g brokuł + 5g oliwy.

B.47,5 W 76 T 9,5 Kcal 519

Posiłek 3 Godzina 15:00( przed treningiem)
100 g ryżu + 150 g piersi + 100 g brokuł + 10 g oliwy

B.41,5 W83 T 12 Kcal 602
Po treningu 50 g carbo w 47,5 Kcal 190

Posiłek 4. Godzina 18:00

100 g ryzu brązowego + 120 g tunczyka + 120 g pomidora

B. 45 W.77,5 T 3 Kcal 519

Posiłek 5. Godzina 21

200 g twarogu chudego + 5 g oliwy

B 36 w 7 t 4,5 kcal 190

łacznie
B 206 B~~ 2,4g/ kg ciała
W 362 W~~~4,1g/ kg ciała
T 48 T~~ 0,6/ kg ciała
KCAL 2033

Przerwy pomiedzy 3 pierwszymi posiłkami długie ze względu na prace. Jednakże zastanawia mnie fakt czy nie spożywam za mało tłuszczu ?

Tłuszczu możesz dać śmiało 10gr do posiłku.W posiłku po treningowym ryż brązowy zamień na biały.a tuńczyka mogłoby być ze 150gr.Reszta ok.

Dziękuję za odpowiedz i robię korekte do 2 i 5 posiłku zamiast 5 g oliwy bedzie 10.