Pablo29 / I won't back down

Środa 27.06.12

1. przysiad 11x30
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x31
3. wyciskanie na lawce 12x31
4. wioslowanie 11x31
5. wyciskanie w staniu 12x16,5
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7x6x6

Piątek 29.06.12

1. przysiad 12x30
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x32
3. wyciskanie na lawce 12x32
4. wioslowanie 11x32
5. wyciskanie w staniu 11x17
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8x6x8

W końcu wracam p dłuższej przerwie. Po części z mojej winy po części ja na to nie miałem wpływu. Jade dalej tym samym treningiem tylko cofne sie o pare kilo. Miałem już takie 2 treningi na "rozgrzewke" tutaj daj wpisy z kontynuacji FBW


8.8.12
1. 20
2. 20
3. 20
4. 20
5. 12
6x5x5
10.8.12
1. 21
2. 21
3. 21
4. 21
5. 13,5
6x6x5

Oczywiście wszędzie zrobiłem równe 12 powtórzeń