Potrzebuję pomocy przy diecie, od jutra zaczynam zrzucanie

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety
Mam 20 lat, 175 cm, wzrostu, i około 113kg wagi

Wyliczyłem zapotrzebowanie kalkulatorkiem ze strony Herk, wygląda to następująco:





Poszukuję mentora, który pomoże mi zacząć ten żmudny proces, doradzi jak zrzucać najefektywniej. Jestem zdeterminowany i gotowy do działania. Czy znalazłby się ktoś, kto odpowie na moje pytania ? :)
Prosiłbym o kontakt, za dobrą pomoc na pewno się zrewanżuję




Zmieniony przez - DamyRadee w dniu 2012-08-05 18:10:53

W tematach podwieszonych znajdziesz wiekszosc przydatnych rzeczy, ktorych potrzebujesz.

Zmieniony przez - SDziedzic w dniu 2012-08-05 18:14:45

zgadza się, jednakże nie jestem w stanie sam ułozyć dobrej diety - tematy tamte już przestudiowałem

Napisz maila do Koniu151. Za kilka drobnych na tacę ułoży Ci dietę :)