Zmiana koncepcji

Witam.
Planuje kolejny cykl kreatynowy i żeby nie było nudno wymyśliłem kilka zmian. Do tej pory zazwyczaj robiłem tak:
naczczo: 5g kreatyny
2h przed treningiem gainer (30% białka)
pół h przed treningiem 10g BCAA i porcja vasobolanu
odrazu po treningu 5g kreatyny, 10g BCAA i 30g carbo, 15 min później 40g białka WPC80%

Teraz wymyśliłem troche inny plan, skorygujcie co w nim jest nie tak, co zmienić itd.

naczczo 5g kreatyny 3g beta alaniny
2h przed treningiem 70g bulk (myślałem o ActivLab Whey Best Mass Authentic, chyba że jest jakiś inny w podobnej cenie to polecajcie)
pół h przed treningiem porcja jack3d
odrazu po treningu:5g kreatyny, 70g bulka i 3g beta alaniny

Czy tak może być? czy np dołożyć przed treningiem i po BCAA. I odrazu po treningu kreta, bcaa, i z 15 min z 50g bulka?

Czekam na wasze opinie.

w jakim celu ten bulk przed treningiem? posilku nie ma?

a ile czasu mija od posiłku do tego 2h bulka?

Tomq - pomyślałem o tym samym:D

8 h w pracy, jedna przerwa na posiłek. Z posiłkami jest tak: 7 śniadanie w domu. 10:30 śniadanie w pracy, 14 miał by być bulk, 16:10 trening

no to moze tak byc.

ale lepiej z BCAA i czy bez? a czy BA dobrze ze nacczo i odrazu po?

Wszystko jest OK, optymalna dawka beta alaniny 6g ed, także nie masz co się martwić.
Jeżeli jest kasa to bcaa zawsze się przyda, dobry wybór. Dajesz przed treningiem i możesz pić w trakcie.

w nietreningowe dni zaomniałem...
naczczo 5 g kreatyny i 3g BA

po południu 5g kreatyny i 3g BA bedzie okej?

rano starczy tylko

to ze kreatyna tylko raz w NT to luz ale BA tez raz dziennie bedzie ok?