Zastój??

Witam ćwiczę od 5 tygodni plan traktora pewnie kazdy go zna ale moge jakby co wrzucić no i tak wszystko ładnie rośnie oprócz klatki ani 1 centymetra wiecej nie ruszyła nie wiem co źle robię bo waga rośnie to jest budulec regeneracja jest technicznie raczej robie dobrze wyciskanie bo czuję napięcie ale pompy po treningu nie tylko trochę ale te napiecie podczas wyciskania czuje tylko jak opuszczam a robie to powoli tak 2sek zeby czuc miesien ale czuje to napiecie w miejscu jak jest ten taki łuk co z klatki do barku idzie a tak po srodku klatki mniej nie wiecie jak z tym poradzic??

Nie ten dział.

a niby jaki

Przy szerokim wyciskaniu bardziej pracuje zewnetrzna strona klatki, dlatego tam czujesz, a po srodku nie. I przy wycisnieciu do gory, zepnij dodatkowo klatke.

Trening dla początkujących, skoro masz sprzęt :)

Edit: Do tego co napisał MI. Rób mostek i nie prostuj do końca rąk.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-05 09:00:58

no dobra w poniedziałek tak spróbuje a nie wiecie czemu nie rosnie??
a od odzywianie to raczej nie problem bo reszta rosnie a klata nie
wczoraj miezylem i 1 cm wiecej ale po 5 tygodniach tak mało?

Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-05 09:46:56

Technika, możliwe, że potrzeba innego zakresu powtórzeń/serii. Ogólnie zamiast sztangi i "nieśmiertelnego" wyciskania na ławce poziomej, zabrałbym się za hantle i skos dodatni. Lepszy zakres ruchu, lepsze czucie klatki.

niestety nie mam regulowanej ławki

Co za problem podstawić coś pod nogi, żeby ławeczkę pochylić? :P

a jak to zrobic bo troche nie rozumiem
a robic zamaszyste ruchy przy wyciskaniu czy powoli ?

Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-05 11:02:56

Pod nogi ławeczki podstaw jakieś obciążenie/klocki drewniane. I już się ławeczka pochyla. Żadna filozofia.