Pływanie - styl motylkowy ,,delfin''

Witam, mam pytanie odnośnie stylu motylkowego w pływaniu. Chodzi mi o trening w celu poprawienia szybkości. Mam 15 lat i około 176cm wzrostu, ważę 62kg. Chciałbym mieć chociaż te 30sekund ;D . Co do sprzętu dysponuję: łapki , płetwy i może będę miał ,,płetwy'' marki Finis - żółte w kształcie koła ;P . Co do treningu to narazie pływam 5km dziennie by poprawić wytrzymałość. Jeśli ktoś orientuje się co można jeszcze wykonywać z ćwiczeń na lądzie itp.
Z góry dziękuję za odpowiedź.


Pozdrawiam

Wysłałbym ci filmik o ćwiczeniach na lądzie ,ale z tego co wiem tu nie można reklamować innych stron.

Daj mi swój numer GG to ci wyślę
pozdrawiam

Filmiki przecież można wrzucać.

Ja robię ćwiczenia takie jak w tym filmiku.

I szybkie są efekty ?

Wiesz ja trenuję pływanie kraulem ,ale według mnie efekty są.

Obejrzyj 5 części i wybierz sobie ćwiczenia.

Ok, wielkie dzięki , Sog ;D