Jak brać kreatynę? Czy można w dwóch nierównych porcjach?

Witam
Mam takie dziwne pytanie. Warze 60kg i zacząłem drugi cykl kreatynowy ale przedtem brałem kreatynę w proszku więc mogłem sobie wszystko podzielić na dwie równe części a teraz mam w kapsach 1250 Olimp monohydrat. Facet w sklepie polecił mi brać 5 kapsułek dziennie czyli 6g ale zastanawiam się czy mogę wziąć 3 rano i 2 po południu koło 17? I czy w dni treningowe powinienem zwiększyć ilość? Czy przy mojej wadze mógł bym przyjmować 2 razy dziennie po 4 kapsy?

4 rano, 4 po treningu
DNT 4 rano.

bylo milion takich tamatow

branie kreatyny w Twoim przypadku nie jest uzasadnione
ale i tak ja wezmiesz wiec zastosuj sie do tego:
dzien treningowy 4kaps rano - 4kaps po treningu
dzien nietreningowy 4 kaps rano

Zacznij jeść bo "warzysz" tylko 60kg to nawet przy małym wzroście to anoreksja

TomQ-MAG

4 rano, 4 po treningu
DNT 4 rano.

bylo milion takich tamatow

i jeszcz dwa miliony powstanie TomQ

dawkowanie standardowe j/w .. więcej IMO nie ma sensu a nadwyżkę ewentualną i tak olejesz ciepłym moczem

te 6g dziennie to prawie jak przy stałej suplementacji (z naciskiem na PRAWIE)

Wyszukiwarka nie boli .... Zobacz ile w 1 kapsie mam gram krety.... W DT bierz 5gram rano (ileś tam kapsów) i po treningu też 5g. W DNT wystarczy rano 5g. Tyle ode mnie ;]