TRENING KOLARZA

siemka jesli jest tu jakis trener lub znawca kolarstwa to prosił bym o rozpiske treningu na cały tydzień nie jestem kolazem ale jezdze czesto ostatnio sune czasówki mam rower górski ale opony szosowe przewaznieśrednią prędkosc mam dobra na dystansie 47 km mam 29 ponad dzieki narka

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=63397&forum_id=8


https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=91236&forum_id=133


https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=91536&forum_id=101


**Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

mondeo, jak nie zapomne, to wrzuce wieczorem profesjonalną rozpiske ułożoną przez trenera -> mój brat trenuje XC i dostaje z klubu co miesiąc nowy plan treningowy.

Oczywiście będziesz musiał go sobie zmodyfikować pod swoje możliwości, chyba, że 60km dziennie to nie jest dla Ciebie żaden problem

no dzieki spoko to podzuc mi to na forum a co do 60 km dziennie nieiwme raczej zrobie niema problemu dziś będzie dwunasty dzień jak jeżdze 47 km po rząd oczywiście i niewidze ejscze oznak zmeczenia a pierwsze 16,5 km do przejścia robie na czas moze nie ejst tak rewlacyjny ale na mój rower i na droge jest asfalt spoko ale odczuwa sie że jedzie sie pod górke a ten czas to 31,24 minchyba dobry poprawiłem sie w tym roku juz o 2 minuty ponad jak dokupie jakiś sprzet do mojego crezy hors to będzie lepszy ale średnią mam dobra 31km/h z haczykiem dobra dzieki narka.

Używasz czasem kropek?

[Doradca w dziale Sporty Extremalne]

Death is the only way out...

ja ostatnio jednego kropka przygarnalem .

**Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

SORKIA CO TO SA TE KROPKI OCO CHODZI JETSEM JESZCZE NIEWTAJEMNICZONY DZIEKI NARKA

mondeo no kropek to " . " hehehe nie badz sztywniak czasami pozartowac tez trzeba a wogole jak jestes nowy to wyjasnie co to jest sog
w sumie to og "otrzymany glos"
jesli wypowiedz byla ci pomocna albo nawet jesli nie ale widzisz ze ktos sie staral dajesz mu soga klikajac na napis w parym dolnym rogu wypowiedzi.
w ten sposob uzytkownikowi wzrasta ranga dzienki ktorej puzniej mozna odroznic te "wartosciowsze" odpowiedzi od tych miej trafnych oraz osobe o wiekszej wiedzy czy tez starzu wiec nie czekaj i kliknij w tych co ci tu pomagali

**Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

no dzieki co do sogów to wiedziałem pare juz powedrowalo ale co z waszymi wypowiedziami w sprawie kolarstwa ja czekam na plan treningowy dla kolarza to mnie interesuje płace sogaczami narka.