Czakulek
Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
264
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15259
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Proszę o podanie bliższych danych dla kogo ta dieta.
Jakie zapotrzebowanie dzienne ?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-08-01 23:22:33
Proszę o podanie bliższych danych dla kogo ta dieta.
Jakie zapotrzebowanie dzienne ?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-08-01 23:22:33
...
Szprota94
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
Jw oraz jaki masz typ budowy?
Jeśli 4.posiłek jest potreningowym to zamień twaróg na mięso/rybę
Wartościowszą opcją w 1.posiłku będą płatki owsiane/żytnie.Do tego posiłku dodaj także owoc.
Urozmaicaj ryż i kurczaka żeby nie było monotonii
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 15:25:44
Jeśli 4.posiłek jest potreningowym to zamień twaróg na mięso/rybę
Wartościowszą opcją w 1.posiłku będą płatki owsiane/żytnie.Do tego posiłku dodaj także owoc.
Urozmaicaj ryż i kurczaka żeby nie było monotonii
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 15:25:44
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
264
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15259
Dietę układałem dla siebie.
Jestem raczej mezomorfik. Moje wyliczone zapotrzebowanie to 3455 ale dorzuciłem 200 kcal dla zwiększenia masy. Treningi robię o różnych porach czasem o 10 czasem o 20 zależy jak przypada mi praca.
A nie mogę zostać płatki ryżowe, mają podobne wartości a smakują mi o wiele lepiej.
Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2012-08-02 20:48:13
Jestem raczej mezomorfik. Moje wyliczone zapotrzebowanie to 3455 ale dorzuciłem 200 kcal dla zwiększenia masy. Treningi robię o różnych porach czasem o 10 czasem o 20 zależy jak przypada mi praca.
A nie mogę zostać płatki ryżowe, mają podobne wartości a smakują mi o wiele lepiej.
Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2012-08-02 20:48:13
Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34421
Ryżowe są bardziej przetworzone i mają mniej witamin,minerałów,błonnika
Możesz nimi urozmaicać owsiane. Spróbuj owsianych w najsmaczniejszej dla siebie opcji-omlet,gęsta papka lub rzadka zupa-różni ludzie wolą inną formę przyrządzenia
Mało warzyw i owoców w diecie-daj chociaż 800-1000g dziennie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 22:37:50
Możesz nimi urozmaicać owsiane. Spróbuj owsianych w najsmaczniejszej dla siebie opcji-omlet,gęsta papka lub rzadka zupa-różni ludzie wolą inną formę przyrządzenia
Mało warzyw i owoców w diecie-daj chociaż 800-1000g dziennie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 22:37:50
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
264
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15259
A poza tymi warzywami wszystko dobrze ułożone?
Daj z siebie wszysttko, zanim powiesz basta.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
czysta ciekawosc
Następny temat
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
