Liczę na waszą pomoc w rozpisce na 3 cykl. Priorytetem siła i mięsień dobrej jakości.
1. WIEK:21
2. WAGA:77
3. WZROST:170
4. WYMIARY:
-biceps:43
-klatka: nie wiem, nie mierze
-udo: 61
-talia:83-84 na czczo
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat.
6. DIETA:
-białko:2
-węglowodany: 4
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop i 2 cypio około 10 tygodni.
8. TRENING: 3 razy siłownia 3 mata
9. CEL CYKLU: siła i dobry mięsień
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: styczeń
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo tyję
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120x 8
-martwy ciąg: 130 X6
-przysiad: 120X 12
a prawdziwy cel? nastepna edycja chwili prawdy
ja myślałem nad enanie dece? moze skonczyc propem? czekam na zdanie bardziej doświadczonych w tym dziale!
z góry dziekuje!