Bieganie i schodki?

Witam,
Jak najkrócej - przestałem biegać po zawodach i teraz chce do tego wrócić + dodać schodki.

Padaja pytania:
1. Czy to nie jest za duzo bieganie + schodki?
2. Czy Moze zmienic kolejnosc (najpierw schodki pozniej bieganie)
3. Na przykładzie wieżowca 10p. ile takich rundek mam zrobić?

Ps. chodzi mi o poprawienie szybkości nóg w poruszaniu sie i ogólnie.
Prosze o jak najszybsza odpowiedz KOGOS KTO SIE ZNA. Pozdrawiam :)

Skąd mamy wiedzieć ile jesteś w stanie przebiec... szczególnie po schodkach, nawet nie wiemy ile ważysz, ile biegasz, jak u Ciebie z kondycją, to zależy od osoby najlepiej przebiegnij się kilka razy i sam zobacz...

Jak wyżej. Musisz napisać coś więcej. Ile razy w tygodniu biegasz, jak i ile czasu biegasz, czy przy zwykłym truchcie normalnie dajesz radę kondycyjnie? Jaki staż?

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-07-28 16:12:37

Aa sorka zapomnialem.

wzrost 170
waga 70
to byly dopiero poczatki biegania 6km 27-30 min.

i po ile schodków biegać?

jaki staż treningowy, i ile dni treningowych do tąd miałes?

Moim zdaniem bieganie można podzielić na kilka etapów
1. bieg wytrzymałościowy - trucht
2. interwały w stosunku 1:2
3. interwały w stosunku 1:1
4. interwały na schodach

Mniej więcej w taki sposób powinno się to odbywać. Jeśli 1 etap będzie za słaby przejdź do 2 itd.

dotad 5 dni w tyg treningi. Teraz 2 razy w tyg.
staz roczny.
Dzieki za odp
czyli interwaly 1 pietro trucht 2 pietro sprint i tak dalej?
koncze wtedy kiedy bede mial dosc tak? pozdr