Kebab z mięsem z kurczaka.

www.facebook.com/xnoeasywayoutx - Reszta przepisów i testów suplementów.

Ulubiona potrawa każdego mężczyzny! Trochę zdrowsza w naszym wydaniu

Czego potrzebujemy:
* NA BUŁKI (4 sztuki):
400g mąki pełnoziarnistej
30ml oliwy z oliwek
14g drożdży w proszku (pakowane są po 7g)
200ml wody
70ml jogurtu naturalnego
przyprawy (do gyrosa, oregano, sól, pieprz)

* WKŁAD
ogórek
pomidor
sałata lodowa
300-400g piersi z kurczaka
cebula

Przygotowanie:

* BUŁKI
Mieszamy ze sobą suche i mokre składniki osobno, a następnie całość ze sobą. Należy wyrobić jednolitą masę, dodając wody gdy za suche i analogicznie mąki gdy za mokre ; ) Odstawiamy na 45 minut do wyrośnięcia w ciepłe miejsce.
Formujemy 2 placuszki, które pieczemy w temp. 180-200 C przez ok 25 minut (aż zarumienimy spód), tniemy w połowie i mamy gotowe bułeczki.

Kroimy bułkę i ładujemy zawartość wg uznania. Całość podajemy z sosiwem, np. czosnkowym (dla zainteresowanych możemy podać prosty przepis na sosik). Enjoy!

Fajnie wygląda, sog leci :) Gdybyś mógł jeszcze podać zawartość b/w/t :D

Białko: 133,5g (33,25g 1kebab)
Węglowodany: 246,5g (62g 1kebab)
Tłuszcz: 52g (13g 1 kebab)

Składzik extra :) Jutro przetestuję na obiad :)

SOG.
Pomimo godziny 2 w nocy chyba walnę tego kebsa.

No no rewelacja :)
Ja nie jestem aż tak ambitny i kupuje gotowe ciasto w 'biedronie' do tego kurak/ łosoś + warzywa i troszkę keczjupa :D tez daje rady :P

wygląda i zapowiada się wspaniale.
spróbuję i napiszę co i jak.

Polecam wam zrobienie z tej masy co wam podałem - 2 Kebabów, a nie 4, bo są malutkie i mało można włożyć do środka. Lepiej celujcie w 2.

Skeba

Polecam wam zrobienie z tej masy co wam podałem - 2 Kebabów, a nie 4, bo są malutkie i mało można włożyć do środka. Lepiej celujcie w 2.

Czyli podane przez Ciebie BTW się zmieni trochę, bo to jest takie jakby się celowało w cztery kebaby czyli na te większe trzeba to pomnożyć x 2 ? No i podanie kaloryczności było by super, osobiście mam na tym punkcie bzika xD.

Zmieniony przez - Kealn w dniu 2012-07-30 22:18:57

Białko: 133,5g (33,25g 1kebab)
Węglowodany: 246,5g (62g 1kebab)
Tłuszcz: 52g (13g 1 kebab)


2 kebaby:
66,5g białka
124g węglowodanów
26g tłuszczów
Razem: 996 kcal - 2 kebaby

Ja osobiście takie kebaby robię z wielkich bułek z biedry. Wycinam w jednej strony trochę i reką wybieram środek. Troję oczywiście lepsze, ale nie mam czasu na zabawę w bułki