Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
teraz pytanie - bieganie przed czy po siłowni - mogę je wykorzystac jako rozgrzewke przed treningiem.
...
Napisał(a)
Przed treningiem mozesz jako rozgrzewke biec np. 4-5minut,a trening aerobowy najlepiej w dni bez siłowni :) tzn. 3x siłka 3x bieganie 1dzien wolny :) a jak nie dasz rady w nietreningowe to po siłowni
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
oki :) w jakies suple mam sie zaopatrzyc? Co sądzicie o tym spalaczu sUSA Labs Cutting Edge?
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 13:41:04
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 14:40:55
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 13:41:04
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 14:40:55
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
Spróbuj każdy sposób biegania przed po treningu i w dni nie treningowe który ci spasuje to zostaw
Suple na początku żadne
Suple na początku żadne
...
Napisał(a)
Tak wyglądam dziś - możecie mnie wyśmiać sam to sobie zrobiłem...... sam siebie się wstydzę.....ale muszę to dodać by się motywować a nie jest to łatwe....
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:00
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:15
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:39:37
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:40:58
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:00
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:15
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:39:37
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:40:58
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
ieblogTak wyglądam dziś - możecie mnie wyśmiać sam to sobie zrobiłem...... sam siebie się wstydzę.....ale muszę to dodać by się motywować a nie jest to łatwe....Zniosę każde docinki i krytykę - po prostu chce się zmienić.....
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:00
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:38:15
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:39:37
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-29 21:40:58
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
nie wiem co to znaczy b/t/w - staram się mniej jeść, rezygnuje z piwa i słodkiego. Chce zacząć się ruszać jednak nie wiem czy siłownia ma tu jakikolwiek sens? jestem zatłuszczony i raczej mięśni z tego nie zrobię. Na pewno będę biegał i wykonywał ćwiczenia fizyczne - ciężko jest ruszyć takie cielsko i zmusić je do najcięższej pracy - pracy nad samym sobą.....
Czas się wziąć za siebie.....
...
Napisał(a)
1,silownia ma sens zdecydowanie(FBW/3XTYDZ)
2,bieganie bym odpuścił(rower,basen)-zaczynałem od 118kg
i pamiętam jak to się skończyło
3,musisz wiedzieć ile kalorii spożywasz(przy 118 zacząlem od 2500)
4,b/t/w-białko/tłuszcze/węgle-na kilogram masy ciała(ale nie calkowitej
przy takim poziomie tluszczu)
5,ja rozpocząlem: 2/1/reszta
6,widzę że jeszcze dużo musisz poczytać
2,bieganie bym odpuścił(rower,basen)-zaczynałem od 118kg
i pamiętam jak to się skończyło
3,musisz wiedzieć ile kalorii spożywasz(przy 118 zacząlem od 2500)
4,b/t/w-białko/tłuszcze/węgle-na kilogram masy ciała(ale nie calkowitej
przy takim poziomie tluszczu)
5,ja rozpocząlem: 2/1/reszta
6,widzę że jeszcze dużo musisz poczytać
...
Napisał(a)
Witam prace trwają dziś mijają 3 tygodnie - straciłem niestety tylko 1kg na wadze - nie wiem czy organizm sie broni czy co bo pałuję się ostro pot leci jak z kranu a waga stoi praktycznie w miejscu. Ciężko to idzie ale zakupiłem sobie spalacz usa labs cutting edge. Zobaczymy co bedzie dalej.
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:47:17
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:47:41
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:48:02
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:48:22
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:49:58
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 14:57:15
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:47:17
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:47:41
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:48:02
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:48:22
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 11:49:58
Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-08-17 14:57:15
Czas się wziąć za siebie.....
Poprzedni temat
Mięśnie brzucha i klatki piersiowej
Następny temat
Problem w wyrzeźbieniu brzucha
Polecane artykuły