Pomoc w wyborze treningu itp.

Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jedynie co, to plecak z obciążeniem (10kg, mogę zwiększyć). Wczoraj nawet napisałem plan treningowy, oto on:

Poniedziałek:

KLATA:
Pompki z nogami w górze (40cm)
Pompki na trzech krzesłach (z biegiem czasu bede zwiększał obciążenie, wkładając do plecaka różne rzeczy xD)
*kilka serii po 10 pompek
TRICEPS:
Pompki z dłońmi ułożone wąsko.
*kilka serii po 3-5 pompek
BRZUCH:
a6w


Wtorek:
BRZUCH:
a6w


Środa:
BICEPS:
Podnoszenie plecaka oburącz z obciążeniem (10-15kg(wartość będzie się zmieniać) 12, 10, 8
Podnoszenie plecaka jednorącz z obciążeniem (5kg) 10, 8, 6
GRZBIET:
Podciąganie plecaka z obciążeniem jednorącz 10, 8, 6
Podciąganie plecaka z obciążeniem dwurącz 12, 10, 8
BRZUCH:
a6w


Czwartek:
BRZUCH:
a6w



Piątek:
NOGI:
Przysiady z plecakiem z obciążeniem
BARKI:
Wisłowanie w opadzie tłowia plecakiem (szeroko łokcie bo inaczej bedzie cwiczenie na plecy)

Sobota:
KLATA:
Pompki z nogami w górze (40cm)
Pompki na trzech krzesłach (z biegiem czasu bede zwiększał obciążenie, wkładając do plecaka różne rzeczy xD)
*kilka serii po 10 pompek
BRZUCH:
a6w


Niedziela:
BRZUCH:
a6w


Oczywiście będę zmieniał kolejność ćwiczeń oraz liczbę serii aby organizm się nie przyzwyczaił.

1. Jak myślicie, jest to dobry plan? Dobrze ułożony? Wystarczy na początek?
2. Czy waszym zdaniem powinienem zdobyć masę? Czy po prostu trenować?
3. Czy wyglądam dobrze? Chodzi o to, czy zwiększać mase czy nie? (nie chcę zostać jakimś profesjonalnym kulturystą)






Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. ;)

Szukaj porad w dziale trening w domowych warunkach. Tu możemy coś poradzić jeśli masz podstawowy sprzęt i obciążenie.