FBW bez asekuracji

Witam, obecnie ćwiczyłem planem:

1. Przysiad
2. Wiosłowanie
3. Wyciskanie sztangi leżąć
4. Wyciskanie sztangi stojąc
5. Triceps na wyciągu
6. Brzuch na ławce skośnej

Przez całe wakacje nie będę miał asekuracji więc potrzebuję planu którym będę mógł sam ćwiczyć. Czy takie coś przejdzie?

1. MC
2. Podciąganie
3. Wyciskanie hantli w skosie dodatnim
4. Wyciskanie hantli stojąc
5. Uginanie ramion
6. Brzuch na ławce skośnej

to,o czym tutaj piszesz nie ma kompletnie zwiazku z cwiczeniami,ktore beda lub nie beda w Twoim planie-notabene kiepskim.

kazde cwiczenie,kazda serie masz wykonywac poprawnie technicznie.
na Twoim poziomie oznacza to:
nie korzystanie z zadnych technik intesyfikacyjnych,typu: powtorzenia oszukane,powtorzenia wymuszone(z pomoca partnera).
WSZYSTKO POWINNO BYC WYKONYWANE SAMODZIELNIE!

problem moze lezec w kiepskiej technice cwiczen,slabym planowaniu(powinienes dokladnie wiedziec przed kazda sesja,jakie obciazenia beda uzywane w cwiczeniach)

po tylu m-cach pracy,powinienes miec niezle rozeznanie co do swoich mozliwosci i dokladnie wiedziec,w ktorym momencie mozesz przedluzyc serie(wykonac dodatkowe powtorzenie),a w ktorym momencie ja zakonczyc.

Wszystko się zgadza jednak mimo wszystko wolałbym nie być przyduszony przez sztangę, albo zostać siedzieć po przysiadzie. Takie coś rzadko się zdarzało ale ZDARZAŁO

Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2012-07-19 14:36:41

To sie naucz cwiczyc bez asekuracji jak 80% ludzi, a jak nie to badz dalej ci**a i szukaj kogos

Robisz przysiad i nie mozesz wstac, to wyrzuc sztange do tylu
Wyciskanie Cie przygniotlo to na boki probuj

nie zakladaj klamr, wtedy jak utkniesz to na boki krazki zrzucasz troche poszarpie ale bedzie git xD

mobile32

Przeczytaj jeszcze raz co ci napisał TRAKTOR bo widzę że zbytnio nie kumasz .

a nie odpowiadaj

"Wszystko się zgadza jednak mimo wszystko wolałbym nie być przyduszony przez sztangę, albo zostać siedzieć po przysiadzie. Takie coś rzadko się zdarzało ale ZDARZAŁO"

może inaczej podaj powód który mógłby się do tego przyczynić

??