Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
realynek rozumiem, wyszły mi take obliczenia:
moje zapotrzebowanie kcl to 3427 (tak jak mi obliczył program, gdzies czytałem ze powinno sie do tego wyniku dodac jeszcze kilka kcl, zalerzy od typu człowieka, ja jestem chyba mezomorfikiem)
wiec:
50% mojego kcl to 1713,5kcl - czyli węglowodanów przyblizeniu wyniesie 428g.
B: 212,5g czyli jest to 850kcl
T: 3427kcl - 1713,5kcl - 850kcl = 863,5kcl - tyle musze przeznaczyc kcl na tłuszcze, wyniesie to 216g tłuszczy
o to chodzi czy znów cos zepsułem ?
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-14 18:20:14
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
jesli podziele przez 9 wynosi to w przyblizeniu 96g tłuszczu
teraz bedzie wszytko dobrze ?
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
realyanek to ile powinienem dołyc tłuszczów, a odjac białka i wegli ?
to teraz musze diete ułozyc od nowa
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-15 21:28:58
,,Wolałbym opuścić jeden z treningów niż źle zjeść! Dieta jest bardzo ważna dla ciężko trenujących. To jest strefa do której nie mozna dopuścic jakichkolwiek błędów,,
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620