Jak z tą TABATĄ?

Witam, Liczę się z tym, że zaraz może ktoś mi pojedzie, bo były już takie tematy itp. Jestem na tym forum od niedawna i nie wiem czy już był taki temat czy też nie.;)

No więc gdzieś tam usłyszałam o tzw. tabacie, treningu metabolicznym, który ma na celu poprawić metabolizm, spalanie tkanki tłuszczowej. Wpisałam na youtube ową frazę i wyskoczyły mi różne filmiki z nią związane, ale mniejsza o to. Powiedzcie mi ile razy w tygodniu powinnam robić tą tabate? Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i nie wykonuje już ćwiczeń aerobowych.

Czemu nie wykonujesz aerobów?

Bo wykonywałam je prawie rok i juz mi sie nzudzily

Tabata 1-2 razy w tygodniu, fajnie byłoby ją połączyć z aerobami. Z tym, że aero to niekoniecznie 2 godziny jeżdżenia na rowerze stacjonarnym. Pół godziny biegania czy "zwykłego" roweru jest nawet lepszą opcją. Dodam, że marsz też jest formą wysiłku aerobowego.

aha no rozumiem, ale pwoiedz mi jesscze czy ta tabate to tylko raz przez te 4 minuty mam robic czy chwila odpoczynku i znowu?

Tylko 4 minuty.

ok dzikei

Z tabaty polecam 'tabata squats' - super sprawa :D . tutaj kolega forumowy nagrał nawet film instruktażowy, gdybyś była zainteresowana :

.