Biniu jakbym był taki mądry i wiedzial co jest dla mnie najlepsze to bym z toba nie gadał
ale mi jest przykro
!!
czlowiek z twoim doswiadczeniem mniej wiecej wie
ile serii w tygodniu sluzy mu najlepiej
ok z twojej wypowiedzi wnioskuje ze 4-6 serii tygodniowo moze byc zbyt duzo
dobrze wnioskuje ??
jesli tak
to zacznij od 2 serii/cwiczen (s/c) dla duzych grup miensiowych
i jednej s/c dla mniejszych
co da 6 w tygodniu dla duzych i 3 dla mniejszych
po pierwszym cyklu HST ocen efekty i ew zmnieniaj ilosc serii (dlatego poczatkujacym, ktorzy nie wiedza ile potrzebuja s/c polecam trening z wykorzyatniem 1 s/c-ty powinienes wiedziec wiecej niz poczatkujacy !!), NIE ZMIENAJAC ZASAD HST !!(obojetnie jak nie nazwiesz)
ja dopiero po okolo 1,5 roku doszedlem to tego co obecnie wydaje mi sie optimum dla mnie czyli 3 dla duzych i 2 dla malych (ale ciagle eksperymentuje)
pochodzac z HITa taka ilosc serii byla dla mnie nie do pomyslenia jakis czas temu, obecnie wydaje mi sie ze to najlepsza kombinacja
bol miensi nie jest przeszkoda w nastepnym treningu, o ile nie jest to bol kontuzyjny !!
po pierwszych - z pewnoscia ciezkich- treningach HST zwlaszcza 15-tek bol znika po chwili(no nie doslownie, ale orgaznim dostosowuje sie do czestych treningow)
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
Biniu
Anonim
kanarek
