obudzenie

podobij wegle do 200g dziennie

Może za mało płynów ?

może dla ułatwienia wkleje diete: 1. owies 100gr 300gr mleko 2% banan 3-4jaja 2.250gr sera połt. jogurt 0% 6jaj 40gr owsa 3.200-250gr kura 100gr ryż 20gr oliwa 4. 100gr makaron jabłko 5.125gr ser chudy ryż 6. 125g ser poltl. jogurt 0% 20gr oliwa płynów dochodze w te gorące dni do 5 litrów. zapomniałem dodać warzywa idą tylko gdzie można wcisnąc.

Zmieniony przez - zwierzchni w dniu 2012-07-09 22:50:10

źle napisałem z węglami sory. węgli idzie około 350-400gr/ TomQ-MAG czyli obciąć je do 200?.

nie.
niech tak zostanie

A co proponujecie na obudzenie? coś co mi da ostrego kopa? nie wiem dlaczego ale po kawie z 3-3.5łyżeczek jestem w stanie iść spać;/ a kawe nie pije co dzień raz na jakiś czas przed treningiem .

z tego co piszesz, ja bym nic nie dorzucal.
moze jestes odwodniony/przetrenowany.
TSE ma sporo kofy i powinno pobudzac

TSE biore 3 tydzień. po 4kaps na początku 2tyg po 2. i coś mi z tym obudzeniem nie idzie . a może kupić kofeine w kapsułkach i dorzucić pare kapsów?

Tak, a potem coraz więcej kofeiny.... To co bierzesz powinno dać Tobie ostrego KOPA na pół dnia. Skoro jesteś senny to coś nie gra.

no sam nie wiem . jestem załamany ;| może odstawić źródło kofeiny na jakies 2 tyg i potem spróbować znowu?