Co z czym połączyc?

z ograniczonym budżetem przeznacz na jedzenie

miska jest dopięta przez cały rok! ale wiadomo, że jak chodzę do szkoły to w wakacje najłatwiej zarobic i mógłbym trochę odłożyc właśnie na BCAA, dlatego spytałem

na cyklu

ostatnie pytanie - dawkowanie 10g na treningu i 10g po będzie ok?

1g/10kg wagi - porcja

porcja na i po treningu bedzie ok?

przed i na

zacytuję post solarosa, który będzie właśnie odnosił się do mojego przypadku:

"cel masa
posilek przedtreningiem -60min
200g kuraka + 100g ryzu
nie widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem
ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.)
gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie
bcaa przed treningiem niewiele dadza
podczas treningu dzialaja jaka antykatoabolik bedac substratem w tworzeniu energi
wiec skoro ten energi jest full (wegle spozyte + pelny glikogen)
zuzycie na cele energetyczne bialka wlasnego nie bedzie duzo - dopoki sa weglowodany!"

dlatego zapytam jeszcze raz, jest sens brac przed?

po to bys na silowni szedl juz z ank***ionymi zylami amin

kazdy ma swoj poglad na odzywianie i suplementacje.
ale oczywiscie zgadzam sie z tym co napisal solar, ze jezeli przed treningowiec (posilek) jest solidny j/w to faktycznie porcje na treningu wydaje sie byc ta najrozsadniejsza, skoro ogranizm odzywiony jest przed jak i po


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-10 15:14:43

cyzli rozloe to tak, zeby spozyc w dt te 20g bcaa. czystego wyjdzie ok 16g jak bede bral to z sfd, a przed dam wtedy kiedy posilek bedzie ubogi, jak bedzie obfity dam porcje 20g na tren