Omlet błonnikowy.

Witam!

Chciałbym pokazać wam przepis na bardzo fajny i rzecz jasna zdrowy omlet błonnikowy. Omlet bardzo polecam na śniadanie przy diecie redukcyjnej.

Składniki:
4 białka jaj
30g płatków owsianych
30g otrąb przennych
15g orzechów włoskich
5g nasion slonecznika
2-3 duże szczypty cynamonu
owoc ( najsześciej używam zmiksowanego jabłka, brzoskwinii lub borówki amerykańskiej)

Przygotowanie:

1.Białka jaj wbij do miski i dobrze ubij.
2.Do blendera wrzuć płatki, otręby oraz orzechy włoskie i zmiksuj na drobny proszek.
3. Dodaj wszystkie składniki do ubitych białek i dobrze wymieszaj.
4. Smaż na patelni teflanowej bez tluszeczu.

Wartość odzywcza:

Białko: 26g
Tłuszcze: 13g
Węglowodany: 74g (błonnik 26g)
Kalorie: 449

( Wartość odzywcza podana z opcją z jabłkiem 200g)

Smacznego!

A to dzisiaj

Może być smaczne , robiłem coś podonego tylko że nie dawałem orzechów , słonecznika i cynamonu(nie lubie cynamonu ) dawałem również więcej mąki i wychodziły naprawde super , ok2-3 omletów :)

Fajny przepis i sporo błonnika ;]

Zdarza mi się jeść omlety na śniadanie, kiedyś zrobię według twojego przepisu