2. WAGA: 91
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
-białko: 2,5 na kg
-węglowodany: nisko bo końcówka redukcji
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ciężko stwierdzić, jest waskularyzacja na brzuchu klatce i plecach, delikatnie na nogach
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:b. dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam,
po dobrych paru latach trenowania kulturystyki naturalnej podjąłem decyzje o pierwszym kontakcie z saa.
Rozpisałem to sobie następująco :
Pierwszy tydzień 7-13 lipiec
8.00 - 2,5 mg
12.00 - 2,5 mg
14.00 -
17.00 - 2,5 mg
20.30 -21.00
22 - 2,5 mg
Łącznie 10 mg
------------------------------------------
Drugi tydzień 14-20 lipiec
8.00 - 2,5 mg
12.00 - 5 mg
14.00
17.00 - 5 mg
20.30 -21.00
22 - 2,5 mg
Łącznie 15 mg
------------------------------------------
Trzeci tydzień 21-27 lipiec
8.00 - 5 mg
12.00 - 5 mg
14.00
17.00 - 5 mg
20.30 -21.00
22 - 5 mg
Łącznie 20mg
------------------------------------------
Czwarty tydzień 28-3 sierpień
8.00 - 5 mg
12.00 - 5 mg
14.00
17.00 - 5 mg
20.30 -21.00
22 - 5 mg
Łącznie 20mg
------------------------------------------
Piąty tydzień 4-10 sierpień
8.00 - 2,5 mg
12.00 - 5 mg
14.00
17.00 - 5 mg
20.30 -21.00
22 - 2,5 mg
Łącznie 15 mg
-------------------------------------------
Szósty tydzień 11- 18 sierpień
8.00 - 2,5 mg
12.00 - 2,5 mg
14.00 -
17.00 - 2,5 mg
20.30 -21.00
22 - 2,5 mg
Łącznie 10 mg
Trening 5x w tygodniu 18.00
Obecnie jestem w końcowej fazie redukcji, dobrze zapięta dieta i suplementacja , posiłki spożywam w w/w godzinach.
Mam wszystkie niezbędne osłonki oraz witaminy.
Będę wdzięczny za informacje czy jest to sensownie rozpisane i czy ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany.
Chcę jedynie uchronić się przed spadkami masy mięśniowej pod koniec redukcji, uwydatnić waskularyzację i ewentualnie poprawić jakość mięśnia.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Exclusive_ w dniu 2012-07-06 09:47:12