Uprzejmie prosze o sprawdzenie poprawności rozpiski (metanabol)

1. WIEK: 25
2. WAGA: 91
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
-białko: 2,5 na kg
-węglowodany: nisko bo końcówka redukcji
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ciężko stwierdzić, jest waskularyzacja na brzuchu klatce i plecach, delikatnie na nogach
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:b. dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Witam,

po dobrych paru latach trenowania kulturystyki naturalnej podjąłem decyzje o pierwszym kontakcie z saa.
Rozpisałem to sobie następująco :

Pierwszy tydzień 7-13 lipiec

8.00 - 2,5 mg
12.00 - 2,5 mg
14.00 -
17.00 - 2,5 mg
20.30 -21.00
22 - 2,5 mg
Łącznie 10 mg
------------------------------------------
Drugi tydzień 14-20 lipiec

8.00 - 2,5 mg
12.00 - 5 mg
14.00
17.00 - 5 mg
20.30 -21.00
22 - 2,5 mg
Łącznie 15 mg
------------------------------------------
Trzeci tydzień 21-27 lipiec

8.00 - 5 mg
12.00 - 5 mg
14.00
17.00 - 5 mg
20.30 -21.00
22 - 5 mg
Łącznie 20mg
------------------------------------------
Czwarty tydzień 28-3 sierpień
8.00 - 5 mg
12.00 - 5 mg
14.00
17.00 - 5 mg
20.30 -21.00
22 - 5 mg
Łącznie 20mg
------------------------------------------
Piąty tydzień 4-10 sierpień
8.00 - 2,5 mg
12.00 - 5 mg
14.00
17.00 - 5 mg
20.30 -21.00
22 - 2,5 mg
Łącznie 15 mg
-------------------------------------------
Szósty tydzień 11- 18 sierpień
8.00 - 2,5 mg
12.00 - 2,5 mg
14.00 -
17.00 - 2,5 mg
20.30 -21.00
22 - 2,5 mg
Łącznie 10 mg

Trening 5x w tygodniu 18.00

Obecnie jestem w końcowej fazie redukcji, dobrze zapięta dieta i suplementacja , posiłki spożywam w w/w godzinach.
Mam wszystkie niezbędne osłonki oraz witaminy.

Będę wdzięczny za informacje czy jest to sensownie rozpisane i czy ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany.

Chcę jedynie uchronić się przed spadkami masy mięśniowej pod koniec redukcji, uwydatnić waskularyzację i ewentualnie poprawić jakość mięśnia.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Exclusive_ w dniu 2012-07-06 09:47:12

Takie samy mity raczej jak to ze meta na mase a wino na "rzezbe". Ogolnie saa zwiekszaja gestosc kosci ale czy na starosc bedziesz mial osteoporoze to nie wiadomo. Raczej nie, bo nie dozyjesz starosci, sterydy = smierc.

masz na głównej WSZYSTKO O METANABOLU, tam znajdziesz info

mało tam info o tym czy lepiej brać 3x dziennie większe porcje czy tak jak mam to rozpisane też jest dobrze ?

Ja bym brał w dwóch porcjach, ale tak jak napisales tez moze byc.

ja biorę zawsze w jeden sposób:
rano - 10 mg
południe - 10 mg
wieczorem - 10 mg
i tak 6 tygodni codziennie
Nie wczuwam się w dokładne godziny bo czasami w pracy nie mam możliwości zjedzenia tabsa jak jestem u klienta, po prostu staram się mniej więcej w równych godzinach

Fajana praca

no i się kur** musiał ktoś czepić no Jestem przedstawicielem handlowym, od raz napisze żeby nie było niedomówień bo po Tobie Joy też ktoś może miło temacik podłapać

spoko ja jem każdy posiłek co do minuty , nie mam z tym problemów i jednak na pierwszy raz nie chcę wychodzić powyżej 20 mg ed.

e dzięki za rady wnioskuje że skoro nikt nie wali krytyki to mogę tak od soboty zacząć,

Mozesz.

przy okazji zapytam czy jak mam "słabe kości" to metanabol + witamina d i wapń wzmocnią szkielet ?