Ile bialka whey protein complex 100% na poczatek

Tu https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html znalazlam informacje, ze brać ze sobą do szkoły/pracy mozma jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy. Ja wlasni emam ten problem, ze siedze w pracy od 9 do 18. I wiecie, jak sie 8 godzin siedzi przed komputerem, to nie da sie jesc non stop. :( Czulabym sie jak tuczona ges.

policz BTW i kcal, bo bez tego ani rusz.

nie masz się czuć jak tuczona gęś tylko jeść pełno wartościowy posiłek 2x w pracy 1x jakaś dobra przekąska np batony własne roboty itp rano owsianka + 2 jajka i będzie dobrze - policz sobie zapotrzebowanie kcal

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html, to co jesz teraz to porażka. 30 g mięsa to na talerzu tego nawet nie widać, za mało wcinasz.

chodziło mu chyba o 30g białka z mięsa

Tak. Bialka. :)

chodzilo JEJ o bialko.

Gocha ten notesik z ołówkiem służy do edytowania

tak czy siak micha wymaga poprawek

witaj, daję Tobie link do lektury
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
znajdziesz tam ankietę do wypełnienia, pokaż nam co jesz (zrób zrzut ze strony potreningu.pl) oraz wklej zdjęcia całej sylwetki

https://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - lektura obowiązkowa

po I. Każda z nas pracuje, czy ma dzieci inne obowiązki... tak jemy w pracy (nawet 4 razy na zmianę w moim przypadku) i nikt nie uważa tego za tuczenie się.
po II. 110g białka to mało i łatwo to osiągnąć biorąc pod uwagę, że w każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko (żadne jogurty) - mięso, jaja, ryby, strączki...
po III. aby masować potrzebny jest trening siłowy nie jakieś 12minutowe coś no i trzeba jeść a mam wrażenie, że jesz mało

I nie wiem czemu się tak boisz tego działu prawda jest taka, że u nas jeszcze wchodzą w grę aspekty takie jak hormony (np. brak miesiączki, nie regularne cykle, puchnięcie), rozkład układany pod kształt sylwetki (wg tego gdzie rozkłada się tłuszcz) oraz inne przypadki, z którymi faceci nie mają do czynienia i w tym nie pomogą

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-04 18:00:56