Dietka by Cannabinol do przeglądu

Chyba mnie nie zrozumiałeś, ja kręcę aero zaraz po siłowym więc wynikało by że pomiędzy siłowym a rowerem mam dać wpc i banana? chyba trochę sie to mija z celem? dodam że popijam BCAA przed i po siłowym.

A celem jest redukcja?
Po siłowym wypadałoby w takim razie bcaa+carbo(bo banan by się za szybko nie strawił)
A po aero wpc

carbo po siłowym a przed aero zbędne, jak już to razem z WPC po aero juz, a przed aero tylko bcaa

Czyli lepiej jest dać białko z wpc i np. carbo z supli po aero niż normalny posiłek? posiłek potreningowy tak po 30-40 min. od tych supli?

Jeśli robisz aero od razu po siłowym-to przed aero dajesz carbo+bcaa
Natomiast już po skończeniu aero-możesz dać wpc jak masz-ale i tak jesz ten pełnowartościowy posiłek 30 min-1,5h po sesji treningowej

Jak już pisałem po siłowym a przed aero tylko BCAA po co varbo?
jak da carbo to je bedzie palił a nie fat, aero dajemmu po siłowym po glikogen jest na wyczerpaniu , wiec węgle ti zbedne,
dopiero po aero można dac troche tych wegli+białko czyli WPC lub mix białek

posiłek do 1h po całej sesji treningowej

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-02 10:32:23

Chłopie to co Ty złapałeś to jest nic, jak ja łapię to z 3cm. Masuj.

Eeeee...a ile miałem złapać w 3 tyg? 15 kilo? :D Jeśli czytałes moje poprzednie posty uważnie to powinieneś wiedzieć że masuje a obwody to mierze tylko w pasie i tam ubywa...więc coś nie tak?

Chodzi mi o złapany "niby fat" ten ze zdjęcia...

PK_Kaczor

Jak już pisałem po siłowym a przed aero tylko BCAA po co varbo?
jak da carbo to je bedzie palił a nie fat, aero dajemmu po siłowym po glikogen jest na wyczerpaniu , wiec węgle ti zbedne,

Jak da carbo po siłowym,to-tak jak piszesz-uzupełni glikogen w mięśniach a dodatkowo zadziała antykatabolicznie.
Przyjęcie samego BCAA będzie nieekonomiczne,bo i tak nie wbuduje ich do mięśni z powodu braku energii.
Był kiedyś taki pogląd,że do 20 min aero organizm spala głównie glikogen,ale Ty chyba już wiesz,że to nie musi być prawda? - http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac  -4.nagłówek od końca

PK_Kaczor

dopiero po aero można dac troche tych wegli+białko czyli WPC lub mix białek

Jak da węgle+białko już po aero to podniesie poziom insuliny,która wbuduje z powrotem uwolnione podczas aerobów kw.tłuszczowe do komórek tł



Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-02 16:31:01