połączenie aakg, krety, dextro dla szczypiora

witam i pozdrawiam.

jak połączyć i dawkować przy mojej wadze 75kg nast suple.
Dextrose Xtra 1kg - bo ponoć lepiej kopie kreta
Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g
SFD PURE AAKG - 200kap.

w planie kupno carbo albo gaienra żeby zapić w pracy w celu uzupełnienia kalori.

lub co byście polecili na mocne uderzenie masy z tego rodzaju supli, jakie są lepsze zamienniki blisko tych cen. pozdrawiam gorąco

Na mocne uderzenie masy jest dieta z dodatnim bilansem kcal,suple to dodatek - wałkowane chyba milion razy...

nawet ze dwa miliony, przecież pisze że do diety swoją drogą a suple swoją, uwierz że będzie dieta wraz z cyklem grana jak trzeba ;)

Dextroze bym odstawił.
W DT na czczo 5g kreatny, przed treningiem 3-4 kaps AAKG,po treningu 5g kreatyny.
W DNT 5g kreatyny na czczo.

dorzucić bcaa ? kaps czy proch w jakiej ilosci o jakiej porze po treningu i przed snem ?

Zmieniony przez - lukaszekHG w dniu 2012-06-28 18:29:09

Jak są fundusze,to dorzuć. Ekonomiczniej wychodzi w prochu,niż w kapsach,a dwa to,że nie trzeba tyle łykać na raz. Dawaj tylko w DT,przed treningiem - 1g/kg masy ciała.

SOG 4 you.

jeśli ktoś ma jeszcze jakieś spostrzezenia to bardzo chętnie sie z nimi zapoznam

Zmieniony przez - lukaszekHG w dniu 2012-06-28 18:33:22

lukaszekHG

dorzucić bcaa ? kaps czy proch w jakiej ilosci o jakiej porze po treningu i przed snem ?

odpowiedz sobie na pyatnie po co sa bcaa?
antykatabolik glownie,ty - sorry - ale raczej zaczynasz i nie masz za bardzo co chronic

zamiast bcaa kup bialko czy gainera

HbZ

Jak są fundusze,to dorzuć. Ekonomiczniej wychodzi w prochu,niż w kapsach,a dwa to,że nie trzeba tyle łykać na raz. Dawaj tylko w DT,przed treningiem - 1g/kg masy ciała.

1g/kg?
~80gram musi jesc?

lukaszekHG

jak połączyć i dawkować przy mojej wadze 75kg nast suple.
Dextrose Xtra 1kg - bo ponoć lepiej kopie kreta
Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g
SFD PURE AAKG - 200kap.

w planie kupno carbo albo gaienra żeby zapić w pracy w celu uzupełnienia kalori.

DNT
mono do sniadania/ ew. jesli masz dextroze to jesz snaidanie
po sniadaniu albo od razu jelsi dasz rade albo po 20-30 czy nawet 60minutach (nie ma znaczenia)
pijesz ~30-50g dextro + 5g mono

ale nie przed tylko po sniadaniu!

DT
jak wyzej
+
SFD PURE AAKG przed treningiem
mono to samo jak na sniadanie ale po treningu
30-50g dextro + 5g mono

za ta kase co chciales kupic bcaa dokup jesczez 2-3kg carbo/dextro lub 1kg carbo + kilogram bialka taniego

i wtedy po treningu - zaraz po treningu zrbosz mix
bialko ~30g + carbo ~50g + mono 5g

lepiej juz nie bedzie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-28 19:45:51

dzięki wodzu ! ziomeczek chciał napisać że 1 gram na 10 kg masy ale pokiciało mu sie chyba :D

wiem


jakies pytania jeszcze?
cos zamierzasz dokupic?

Dzięki za poprawkę