Szacuny
2
Napisanych postów
81
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
758
Witam. Ćwiczę już około 5 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale miałem przerwę roczną.
Chciał bym przybrać trochę na sile ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać.
Póki co posiadam taki trening jak na zdjęciu.
Trener mi go ułożył . Tak mi się wydaje, że na rzeźbę bo chciałem wcześniej robić. Teraz aż tak mi na niej nie zależy.
Chciał bym poprosić o ułożenie treningu na siłę . Jeśli była by taka możliwość to chciał bym trenować 5 razy w tyg. Oraz czy przy tym biegać itp ?
Aktualnie biegam w dni nietreningowe z 2 razy w tyg . ; )
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
masz wszystkie ćwiczenia na każdą partię mięśniową, podane jak na tacy, wystarczy tylko złożyć :p wejdz na potreningu.pl lub do atlasu ćw, i sobie wybierz
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie biegaj w dni które ćwiczysz, ćwicz 3,4 razy w tyg., fajna ankieta :P, poczytaj tematy podwieszone: tam jest wszystko i sam sobie ułożysz trening PS: to co wrzuciłeś mi się nie otwiera :/