Chcę wyjść z bagna. Ale jak?

przy grypie zoladkowej lepiej jesc papke marchwiana nie ziemniaczana

Dzięki za rady. :) Dzisiaj czuję się dużo lepiej niż wczoraj, mogę jeść normalnie. Podaję swoje wymiary: Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu :72
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder: 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki :

*Obw. w biuście 86....Jak widać jestem typową gruszką...Mam nadzieję, że uda mi się poprawić to ćwiczeniami.

tak pierw zacznij jesc i cwiczyc a za rok mozesz myslec o poprawie proporcji to wymaga doswiadczenia i umiejetnosci

To w takim razie jak mam nabyć to doświadczenie i umiejętności?

3cia strona nie zaczelas niczego robic... co moge powiedziec? przeciez my tu podpowiadamy tylko a kazda musi sama pracowac ze soba i nad soba, dieta cwiczenia...

Dzisiaj zaczęłam. Wreszcie. :)
Przed chwilą zrobiłam trening Ewy Chodakowskiej, zastanawiam się do jakiego typu aktywności to zaliczyć.
Później idę na długi spacer po mieście.

No i zaczynam odżywiać się zdrowo i racjonalnie tzn.:
- zwiększam ilość różnych tłuszczów, a ograniczam węglowodany,
- wprowadzam do swojej diety różnorodne rośliny strączkowe, a ograniczam soję,
- nie używam otrębów, moim źródłem błonnika są warzywa,
- nie traktuje nabiału jako głównego źródła białka, ograniczam mleko, unikam UHT,
- jem dużo jajek - to źródło białka i tłuszczów dobrej jakości,
- im mniej przetworzony produkt tym jest dla mnie lepszy.
Chciałam podsumować sobie Wasze cenne rady. :)

to wstaw jeszcze dzisiejsza michę do oceny

Oto mój bilans z dzisiejszego dnia. Tzn. za ok 2h może zjem coś jeszcze. Generalnie wyszła mi dieta low-carb.
Około ile g tłuszczu powinnam spożywać? Bo nie wiem czy przy ostatnim posiłku nie przesadziłam.

w 'co jedza ladies' napisano ze nabial do max 150g- Ty masz 609g, zeby isc na low carb to trzeba miec do tego dyspozycje bo na niektorych taka dieta sie odbija utrata zdrowia,

jakbys przeczytala podwieszone linki to bys wiedziala ze warzyw sie nie wlicza, wiec pomidor, salata, matchew, fasola szparagowa ida out

wiec odejmijmy dodatkowo 47kcal przy i tak glodowej misce. Kawy nie wliczaj. Popraw miske tym razem zgodnie z zaleceniami z regulaminu i podwieszonych linkow. Jesz jak dziecko-tak malo