Wyjazd na wakacje DUZY PROBLEM

Wiek: 19
Waga: 85kg
Wzrost: 188cm
Starz: 2,5 lat
Dieta: Tak ale podczas wakacji dam sobie wolne wiec nie bedzie bardzo dobrze przestrzegana
Supple: nic podczas wakacji
Inne: Nie posiadam zadnych sztangielek sztang lawaeczek itd. tylko park ktory moze byc uzyty oraz domowe rzeczy.

Jestem kompletnie nowy do treningu w domowych warunkach. znam roznego typu cwiczenia (starz 2.5 lat). jade na wakacje na 3 tygodnie do Polski. nie mam pojecia jakiego typu plan uzyc czy moze FBW czy SPLIT push/pull moze?

Prosilbym o najlepsze rozwiazania treningu oraz jestem otwarty na nowe cwiczenia. To ma byc trening aby nie stracic i jak wroce pozwoli mi kontynuowac ze swoim FBW na sezon jesienny/zimowy.

Bardzo wazne poniewaz za rok bede mial swoje pierwsze zawody kluturystyczne! Prosze o pomoc.

Dziekuje bardzo !

Zapodaj ostatni plan

Ja bym FBW polecał. No i te 3 tyg freestyle, jeśli to będzie street poszukaj inspiracji na youtube. Franka Medrano polecam.

"Dieta: Tak ale podczas wakacji dam sobie wolne wiec nie bedzie bardzo dobrze przestrzegana"

Chcesz utrzymać mięśnie nie przestrzegając diety??? Czarno widzę te Twoje zawody za rok...

to raz, o czym wspomniał massabitt
dwa ze spokojnie możesz sobie przecież ze dwa tygodnie zrobić jakąs przerwę od ćwiczeń,trzeba było cykle tak poukładać ze okres wyjazdowy był tym wolnym

za rok bede mial swoje pierwsze zawody kluturystyczne! Prosze o pomoc.

I Ty tutaj pytasz o trening na 3 tygodnie?? masz staż 2,5 roku??