Pytanie dot. suplementacji

Nie da się ich za bardzo porównać, beta alanina działa przy dłuższy stosowaniu ok 3 miesięcy, po bcaa mozesz mieć lepszą regenerację, ale efektów w postaci 2 cm w bicu się nie spodziewaj.

A może mógłby ktoś opisać takie ogólne działanie beta alaniny własnymi słowami i na własnym doświadczeniu bo po artykułach gazeciarskich czy tam doktoranckich to ciężko uwierzyć w cokolwiek.

Dział badania naukowe, jest parę tematów popartych badaniami jak działa beta alanina i BCAA.

A mógłby ktoś wyjaśnić różnice między beta alaniną, a jabłczanem kreatyny(dokładniej CM3). Chodzi mi o ogólne działanie i efekty tj. przyrosty tak ok.

Jak nie będziesz jadł to i nie będzie przyrostów,
https://sklep.sfd.pl/wiki/Jablczan_kreatyny.html
https://sklep.sfd.pl/wiki/Beta-alanina_(_β-alanina).html 

Przy diecie mniej więcej 3000 kcal co będzie lepsze dla mnie jeśli chciałem właśnie tak z ok.3kg masy mięśniowej. Od razu powiem, że ważniejsze dla mnie są mniej spektakularne efekty masowe, a wole lepszą jakość tej masy mięśniowej tj. chodzi o taką lepszą optycznie, widocznie. A może przy moim stażu polecacie bardziej uzupełnić diete w białko, stosując odżywki białkowe? Ale czy to nie sprawi jakiegoś zbyt dużego rozrostu bądź przyrostu takiej pustej masy mięśniowej?

Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 19:38:39

beta alanina około 3,46kg suchej masy mięśniowej a pustej masy to tak około 1.2kg
jablczan z kolei 5.6kg suchej masy ale tutaj się musisz liczyć z że pustej masy też przybędzie tak około 3kg
to masz gwarantowane
reszta zalezy jak to piszesz od ' mniej wiecej 3000kcal '. jak wiecej niz 3000 to pomnoz wynik przez 1.06 i wtedy bediesz wiedzial ile na tym zyskasz








nie mogłem się powstrzymać

A co możesz powiedzieć na temat tych odżywek białkowych? Bo zastanawiam się żeby wzbogacić diete nimi i zastanawiam się czy dałoby to lepsze efekty. Bo tak jak mówiłem zależy mi na takiej wizualnej masie mięśniowej.

Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 20:15:06

Nomad

A co możesz powiedzieć na temat tych odżywek białkowych? Bo zastanawiam się żeby wzbogacić diete nimi i zastanawiam się czy dałoby to lepsze efekty. Bo tak jak mówiłem zależy mi na takiej wizualnej masie mięśniowej.

Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 20:15:06

nie do mnie bezpośrednio ALE

odżywki białkowe fajna sprawa, ale nie spodziewaj się szeroko rozumianych EFEKTÓW (to nie przełoży się 1kg prochu = 1 kg masy).. to tylko uzupełni dietę o białko - o ile potrzebujesz

Chodzi mi po prostu czy z czasem ich używania przeloży się to na przyrosty mięśni. Ponieważ nie spieszy mi się z jakąś tam hardkorową suplementacją. Ważne aby pojawiały się efekty ćwiczeń. Może po wzbogaceniu diety w to białko masa mięśniowa będzie szła dość umiarkowanie, ale za to będzie bardziej wyrobiona i estetyczna. Mam rację czy się mylę?

Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 20:21:47

Zmieniony przez - Nomad w dniu 2012-06-13 20:22:32