SILNY12
posiłek1.jajecznica z1 calego jajka i 6bialek 2kromki żytniego chleba szklanka soku pomaranczowego.posiłek2 1/2filiżanki twarożku 2 jablka.posiłek3 [przedtreningowy 1 filiżanka suchych płatków owsianych,ugotowanych 5łyzek proszku proteinowego 2srednie brzoskwinie posiłek 4 potreningowy 140g ryby z grilla 340gpieczonych ziemniakow 1 filizanka gotowanej na parze marchewki.posiłek 5 130gchudej wołowiny z grilla 1/2filizanka gotowanego ryzu 1 filizanka gotowanych na parze brokuł 1 filizanka gotowanej na parze cukini.razem ; 2200kalorii,159g białka ,319 weglowodanów,32g tłuszczu.PROSZE O OCENE
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
256
CEL MASA
...
PK_Kaczor
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
11936
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
90986
zobacz na posty innych uzytkowników i rozpisz diete tak jak oni
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
rozpisz to podzielone bo wszytsko sie zlewa w 1 całośc
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na mase ustalona, słabe efekty, prosze o pomoc
Następny temat
Pierwsza redukcja - przykładowa dieta
