Grubas chce schudnąć i rozbudować mięśnie.

Jesli mozesz i nie boisz sie o miesnie to mozesz spokojnie jeździc i 90 minut
Najlepszy jest wlasnie trening ok 90minut - ale to juz zalezy czy masz taką wydolność.
No i tętno oczywiscie w granicach 70% HRmax. Liczy sie to 219-wiek


Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę"
http://pumpingiron.w.interia.pl

Chodzi mi tu o aeroby po silce.
Co do tetna to to wiem.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

W aerobach po silce :
1. dodalbym jakis antykatabolik - w przerwie pomiedzy anaerobami a aerobami.
2. i bialko rowniez
3. dochodzilbym nawet do 60 minut
dla mnie taka ilosc jest ok choc wole robic je teaz rano ...ale jestem len i nie robie wogole teraz hehe

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Pomiedzy silka, a aerobami biore 10g glutaminy.
60 min to troche duzo, zobacze jeszcze.
Dzis testowalem HIIT z rana na czczo i powiem ze jest niezle meczace.
Czuje caly czas ze mam zmeczone uda.
Zobaczymy co bedzie dalej.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

niedziwne jesli nierobiles wcale interwalow to uczucia wlasnie takie byc powinny - a teraz wyobraz sobie jaki masz aterburn !
co do ilosci aerobow - jesli nie mozesz wykonywac 60 min - to nic nie szkodzi oczywiscie - ja mowilem o swich realiach
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga